🙋 Помните рекламу? “Эй, есть контакт?” . Конечно! Весь день мы только и делаем, что контактируем: с…
🙋 Помните рекламу? “Эй, есть контакт?”
.
Конечно! Весь день мы только и делаем, что контактируем: с детьми, с партнёром, с коллегами, с начальником, с друзьями, с незнакомцами на улице и в Интернете.
.
А под вечер? Проваливаемся в сон как убитые и на следующий день опять контактируем с десятками людей!
.
Как результат:
❌ Хроническая усталость
❌ Депрессивное состояние
❌ Прокрастинация, отсутствие стремления к переменам
❌ Заедание стресса, проблемы с весом
❌ Потеря воли к жизни и энтузиазма.
.
Отчего это происходит?
⚠ Мы забыли установить контакт с собой!
.
Исповедуем принципы осознанного родительства, работаем над отношениями с партнером, уделяем время окружающим, но почему-то часто забываем о себе любимых 😔
.
Как же установить контакт с собой❓⏩ .
1⃣ Любовь
Разрешите себе быть самой собой, оставьте самокопание и забудьте о перфекционизме. .
2⃣ Внимание
Уделяйте внимание своим желаниям, прислушивались к своему организму. Ведите внутренний диалог: “Чего я хочу?”, “В чем потребность?”
.
3⃣ Наслаждение
Позвольте себе наслаждаться и испытывать удовольствие – от еды, от прикосновений, улыбок, достижений или приятных эмоций. Живите со вкусом.
.
4⃣ Отдых
Помните о необходимости своего отдыха, заботьтесь о том, чтобы он был качественным. Не загоняйте себя, давайте себе передышку, делайте паузы.
.
5⃣ Силы
Здраво оценивайте свои силы, не берите на себя лишней работы (особенно чужой!), уважайте свои лимиты и свое время. .
6⃣ Интересы
Живите в соответствии со своими принципами, работайте согласно своим интересам, не реализуйте чужие мечты или потребности других людей.
.
С чего можно начать? С самых простых упражнений ⏩
.
✅ Фиксируйте желания, отмечайте, чего вы хотите в течение дня, записывайте эти импульсы.
.
✅ Анализируйте свои желания: когда они к вам приходят, чем вызваны, какую потребность призваны удовлетворить?
.
✅ Реализуйте свои желания! Если нестерпимо хочется мороженого, купите и съешьте его.
.
✅ Оценивайте желание. Если вы знаете, что его реализация нанесет вред, спросите себя:
➖ “Почему мне так этого хочется?”,
➖ “Что хочется заесть?”
.
✅ Учитесь слушать свой организм.
.
❓Ну что, как считаете, у вас есть контакт с самим собой?!🌻