Девочки, у кого то может был, есть диастаз как вы с ним боролись, к какому врачу идти, и неужели…

Говорят, вакуум хорошо помогает

Упражнения посмотрите. Но лучше с тренером

Всем привет✋Из серии полезно знать

Решила рассказать вам про ДИАСТАЗ😨

Что же такое ДИАСТАЗ???

ДИАСТАЗ -это некое расхождение частей тела, которые в норме расходиться не должны, поговорим, о расхождение прямой мышцы живота

Кстати, прямАЯ мышцА или прямЫЕ мышцЫ?

Говорят и так и так , но насколько я знаю,это один, но спаренный по своему орган. Напрячь изолировано одну сторону прямой мышцы,не затронув другую не получится) Иначе, 100% кто- нибудь ради прикола накачал бы только левые или только правые "кубики"пресса😀

А теперь,☝,важное уточнение! На самом деле с мышцами при диастазе ничего не случается, многие пишут ,что ваш пресс, буквально, разорвало) но при диастазе растягивается и истончается белая линия между прямыми мышцами живота и линия эта вроде хряща -соеденительная ткань. И это объясняет тот факт, почему упражнения от "диастаза",не так эффективны, как нам хотелось бы, а также почему диастаз может возникнуть даже у тех, у кого раньше был пресс "кубиками".

Дак у кого же бывает диастаз

-У младенцев (т.к. организм не успел сформироваться)

-У беременных ( чем старше,чем больше плодов, беременностей,вес)

-У других людей в том числе и у спортсменов (от резкого набора массы,а так же от некоторых физических упражнений)

Давайте разберёмся от чего же возникает диастаз☝его вызывает:

*Повышенное давление на мышцы живота изнутри

*Высокие каблуки

*Многочасовая сидячая работа

*Или даже,гмм,😁когда вы из-за всех сил сдерживаетесь, чтобы не выпустить газы наружу))

Всё это может несколько способствывать диастазу

Чем опасен этот диастаз???

Серьёзное расхождение мышц может привести к грыже, ну а это уж реальная hernia (грыжа в переводе😀)и выпадению внутренних органов,а это друзья мои,совсем уж не шутка!

Диастаз не такой серьёзный может привести

-Болям в пояснице и спины

-Недержанию мочи

-Запорам

-Проблемам при поднятии тяжестей

-Отдышке

Поэтому иногда диастаз убирают хирургическим путём.

Ну и самое незначительное ,ноооо самое раздражающее это торчащий"беременный живот"-mummy tummy".

Как узнать есть ли у вас диастаз☝Самодиагностика здесь вполне доступна

ИП. Лягте на пол,ноги согните в коленях, пальцами нащупываете свой пупок и условно вертикальную лини( параллельную полу), поднимаете голову и прощупываете эту линию. Нет диастаза-линия узкая ,плотная словно переносица. Есть диастаз -линия мягкая ,почти как щека ,пальцы легко проваливаются в живот между напряженными мышцами. Серьёзным считается диастаз в 5-7 см.

Ну и по форме расхождения диастаз тоже может быть разным.

Как избавиться от диастаза☝

Вот наверное и суть вопроса😏Переходим к самому важному

Диастаз может пройти сам. Организм например после родов восстанавливается в течении 6 мес -1 года ,т.е. соединительная ткань,может стянуться снова.

Так что знать, что НЕ нужно делать при диастазе, может быть полезнее, чем знать,что обычно делают для избавления от него! Не мешайте организму приходить в себя самостоятельно.

Сразу отмечу,что бандажи, корсеты и прочая чушь бесполезны ! Они не тренируют тело и тем более не добавляют коллагена. Бесполезно и втягивать живот ведь тогда давление на мышцы изнутри будет усиливаться.

А вот развернутая осанка полезна! т.к. немного снимает то давление ребер, диафрагмы на ваш пресс-которое появлеяется из -за сутолости.

Уже кажется понятно,да? Вредно всё,что вас скрючивает

Сутолость,ношение тяжестей, скрюченная поза при сидении да и множество популярных упражнений на пресс

Что же всё таки полезно☝

-приседания

-поднятие таза из позы лежа на спине

-боковые планки

-австралийские подтягивание

*В принципе все естественные движения имитирующие ползанье,ходьбу,висение.

А еще очень полезно расслаблять своё тело, расправлять плечи и грудную клетку.

Важно☝☝☝ весь комплекс мер от диастаза -можно и даже НУЖНО применять для его профилактики!

А еще плюсом можно подумать о том, чтобы добавить коллаген в свой рацион питания.

Ещё один аспект, мои хорошие, не ведитесь на всякий развод "типо магазин на диване"различные домашние тренажеры -все это полный бред!

ТАК ВСЁ ЖЕ УПРАЖНЕНИЯ ПОМОГУТ ИЛИ НЕТ???😏

Исследования говорят так:"может да ,а может нет"

И вы уже знаете почему ,мышцы -мышцами, а вот упражнения для хрещей насколько я знаю вроде не существует!

Разные фитнес "гуру" могут вам пообещать 100%результат я бы советовала вам "ножки в сапожки " и бежать от таких "гуру"))

И в заключение есть люди у которых диастаз врожденный -жить им это никак не мешает

Так , что помните мы все индивидуальны 😉

Любите себя и свое тело ну а если надо то я вам помогу сделать его еще идеальнее!!!☺☺☺

Вот вам моя статья про диастаз надеюсь все предельно ясно будет

Вообще диастаз есть 3 степени 1-2 степень можно убрать тренировками определенные упражнения делать нельзя а вот 3 степень только хирургическим путём. Это нам тренер рассказывал