Четвёртая неделя марафона подошла к концу. Цель ещё не достигнута (впереди сбросить 10кг), я иду дальше...

Итак, за неделю с 04.06.по 11.06.18:

Вес -1.100кг

ОГ -1см

ОТ - 3см

ОБ -1см

Итого за 4 недели марафона результат, (было/стало):

Вес -6.500кг (86.5/80.0)

ОГ -9см (110см/101см)

ОТ -8см (108см/100см)

ОБ -8см (112см/104см)

Что было в программе:

1)правильное питание по часам в умеренном количестве (5 раз в день)

2)поддержание водного баланса (2-2.5л)

3)убрала из продуктов: сахар (если очень хотелось сладкого - 1ч.л. мёда в день), убрала жирные продукты, жареное на подсолнечное масле, свинину, баранину, газировку, яблоки свежие, бананы, картошку, молоко, сладкие фрукты.

4) вода/чай после еды ТОЛЬКО через 30-40мин

#пп #зож