Знаете, я много слышала о том, что свинина мясо неполезное. Все время пропускала все мимо ушей, вкусно же шашлыка поесть или котлет. Оказалось, что в свином мясе 11г белка в 100граммах, а в курице, индейке, кролике, конине и говядине 20г . Недавно мне нужно было пройти обследование и холестерин оказался завышен, хотя я вроде еще молода, но совсем не бодра и не полна сил, как раньше. Начала копать в питание, сдала на все женские гормоны и щитовидные. Что я имею в почти 37 лет: месячные с циклом 20 дней ( врач говорит все ок) угу угу... просвечивает голова от выпавших волос, голова кружится очень часто, ногти, как бумага, нет энергии, яичники припаялись к матке. Т3 и Т4 на нижней границе.Так как от медицины по омс хрен добьешься обследования и логических выводов нужно самой составить план обследования и идти к нужным врачам платно. Читая Наталью Зубареву (эндокринолог) выяснила, что крестоцветные подавляют выработку гормонов щитовидки, а семена чиа, льна наоборот. Что надо употреблять 70% растительных масел и 30 животных, что для щз нужна омега3 и селен. Так же волосы могут выпадать из за неусваяемости белка, а он усваевается с какими то условиями и еще недостаток витамина Д, который должен быть около 90 и ферритин проверить. Я так поняла, что надо есть 500г овощей в сутки, крупы, из мяса этло курица, индейка, кролик, как самые легкоусваемые виды мяса. Исключить сахар от слова вообще, вместо него фрукты, принимать витамины. Анализ на вит Д -25 ОН стоит 2500р ппц ваще. Девчули, может кто сдавал его и знает, где дешевле? И кто что может подсказать по питанию? Я вешу 52,5кг при росте 153, мой вес комфортный 47. Возможность ходить в зал не имею, муж с обеда до ночи на работе, мама и так сидит с детьми, когда я работаю. Я на велике ввбираюсь на пару часов пару раз в неделю и дома бывает делаю приседы, обруч. Сумбурно написала, все в кучу, но все взаимосвязано))) не судите строго