@korintania в процессе 😊

@5nastya23, вааауууу! Нічо сє нємного!!!👍😍

Спасибо 😊😊😊

@5nastya23, на сніданок майже завжди готую вівсянку на воді. Але не просто вівсянку, а додаю туди трошки куркуми, трошки кориці, солі, фініки (якщо не фініки, то мед, але коли каша прохолоне), також кидаю туди мелений кунжут (бо цілий не засвоюється в організмі) і мелений льон (та ж причина, чого мелю). Все на око і за смаком😉

Перед обідом ще зазвичай у мене перекус (яблуко, банан, хлібець з чимось, гранола - щось одне)

Обід: риба печена з якоюсь кашою (булгур, гречка, арнаутка), салат, або овочевий суп

Пррекус: хлібець ц/з

На вечерю останнім часом кефір 1%. Часом салат якийсь (вечеряю до 18.00)

В перерві між прийомами їжі п‘ю воду. Вода п‘ється за 20хв до їжі і 1год після їжі, і старатись не пити воду після 20.00, бо зранку будуть набряки і на вагах +😊

@korintania спасибо 😊
А что вы кушаете на завтрак и обед??)

@5nastya23, юхуууу!! Хороший початок✌️✌️😀 Вітаю😘

@korintania взвесилась😊
За неделю -1,5кг 😁

@korintania ну да.. спасибо 😊😊😊

@5nastya23, все одно треба хоча б на початку зважитись на справних вагах, щоб знати точну вагу. Сходіть в якийсь медпункт чи аптеку, там може є;)

@korintania да..сантиметра тоже нету.. буду по одежде смотреть 😊😊
А весы показывают 86-85 постоянно 😯😲при чём мне 70кг не большое никто не даёт 😂

@5nastya23, вперед!!! Позначте своє худаніє теж якимось хештегом, щоб я могла за вас вболівати✌️😉 Можна замість ваги міряти об‘єм))

@victoriavasyliv, спортсменка з мене така собі)) я схудла перш за все завдяки відмові від цукру, мучного і т. д., стараюсь воду пити, але не завжди вдається. Був період, що щодня робила якісь фіз вправи, стояла на планці, тоді і результат був помітніший. Стараюсь більше ходити прискореним темпом. Часто не сідаю на маршрутку, а іду пішки в місце призначення. Звичайно, схуднути цілком реально завдяки пп, однак, спорт потрібний для того, щоб шкіра не висіла, не була дряблою;) От зараз я, наприклад, вже ніби і не жирна, але через свою легковажність відносно фіз навантажень живіт висить і псує всю картину. Тому планую поробити планку інтенсивно хоч з місяць, а також хочу вивчити якісь елементарні вправи для пресу.

Це за рахунок спорту/дієт чи просто здорове харчування без солодкого?

Вы умница 😀

Классно👍👍👍😊
Я тоже вот стараюсь скинуть😊😊
Только весы не правильно показывают я и не смотрю по них, просто стараюсь не есть мучного, сладкого, жирного, соленое и перченое я и так не люблю😊
Нужно скинуть 15кг😊

До мети скинути залишилось всього 2,400кг!