Девочки, на пути к моему самоусовершенствованию возникла преграда 😬Тягала я, тягала свои гантельки,…

Вообще, йога тревмотична. Если и заниматься, то оооочень осторожно, тем более если у вас какие-то травмы уже имеются. Я в домашних условиях по совету врача решила лечить свой шейно-плечевой. Нашла видео на ютюбе. И после нескольких занятий у меня разболелась рука((( Оказалось, это одна из самых популярных травм при занятиях йогой. Короче, нужен тренер.

@ksumusu, блиииин 😕Я думала над этим, пару месяцев хотя бы походить, но в нашем красноармейском нашла только два варианта, и по времени занятий они не подходят 😩

Не правда, ещё можно фитнес. Но нельзя прыгать (можно чуть менять упражнения, прыжки заменить на вышагивания). И нельзя скручивания.

@elenaus, она мне сказала никаких резких движений 😕

@ttshot, обидно, конечно((( Из Красноармейского не наездишься... Но, возможно, вам литература, какая-нибудь поможет избежать новых травм.

Хатха-йогу я бы с инструктором рекомендовала, пилатес тоже, причем предупредить о спине. А вообще, интернеты пишут, что лучшая защита спины при всяких протрузиях - сильный мышечный корсет. 🤔 А физио как выглядит?

@lel-ko, электрофорез с карипаином. Ну и таблетки. 5 дней отходила, спина реально стала меньше болеть. Но изначально я не из-за спины пошла, а потому что стопа онемела. Онемение не проходит пока(( Я вообще на массаж надеялась, может назначит ещё.

@lel-ko, я микротоками лечила. Тоже протрузии трёх позвонков.

@ttshot, занимаюсь с @fitness_s_baby_volgograd Тренер знает о спине. При необходимости меняет упражнение.

@elenaus, микротоки это электрофорез? Мне его как раз делают. Я видела в инсте видео с фитнес беби, но в них как раз было много прыжков 👍И, опять же, расположение не очень удобно. Если с Дитем ехать, то она у меня сейчас ппц подвижная, там не до занятий будет, а постоянно бабушки сидеть не будут, я их итак сейчас чередую через раз, но они каждый день спрашивают сколько мне ещё ходить 🤗

@ttshot, да, тоже самое.

У нас не все прыгают. Например, с больной спиной или ребёнком на руках прыжки запрещены.

В красноармейском есть чудесный йог Анастасия Головкина. У неё настоящая Йога, не фитнес.

По телеку можно смотреть канал Живи, там много разных программ. Есть и на YouTube , и платный абонемент на сайте, цены адекватные. Там была хатха Йога хорошая с мужиком в белом, Йога с настоящим индийцем, все просто и доступно. Маман моя очень хвалит программу Гибкая сила с Юлией Зайченко, там элементы йоги, пилатеса, гимнастики и пр.

Идеальный вариант- центр здоровая спина, но их всего два - на клецкой и на красном.

@np-june, так, а как найти Анастасию? Гугл их тысячу показал🤗 Где она преподаёт?

@np-june, плюсую! Настя - моя коллега по работе! Маэстро йоги.

@ttshot, сейчас дам координаты.

@ttshot, 89093910663 вот номер. Вроде она его не меняла. И вот ее почта, на всякий случай lizard_tess@mail.ru

@umka_bear, а она точно в красноармейском? Спорт клуб?

@ttshot, надо у неё спросить точнее. Она ушла из нашего Х-Фита просто.

@ttshot, могу ещё в вк ссылку дать, мало ли )) https://vk.com/livatma_kaur

@ttshot, все тип-топ. Она там.

@umka_bear, оооо, спасибульки 😘 Бульвар энгельса это недалеко

Йога для начинающих с Ириной Кутьиной. Прям так в ютубе вбиваете. Для начала самое то