девочки, у кого эктоморфное телосложение, вообще реально набрать мышечную массу? у кого получилось, что при этом делали?

в типах телосложения экто-мезо-эндо не разбираюсь, но лично я все 23 года была худой и не набирала ни кг сколько бы ни ела, на каких только диетах по набору веса не "сидела", и спец.тренировки со спец.питанием мне не помогли. сейчас я имею свой идеальный вес, легко могу как набрать пару кг, так и скинуть. помогла мне детская смесь. реально. купила дочке, хотела перевести по своим мед показаниям на ив, но она вообше никак не приняла ни какую смесь. а мне она понравилась и не пропадать добру ж..стала есть в сухом виде и как детям разбавляла и пила. была 44 кг за полгода стала 56 кг. потом поняла что хорош жиреть)) сейчас похудела до 51 кг - мне идеально. два пункта: есть до насыщения при даже легком чувстве голода (у меня это каждые 2 часа было) и смесь использовать в перекусах.

@the_euphoria а какую смесь вы использовали? во всех местах поправились?)

@the_euphoria а рост какой у вас?

@kattychek23 сначала малютка, симилак, нестожен, нан. как первые пачки все закончились брала малютку. на мой вкус она самая интересная 😆

поправилась во всех местах, но ближе к 55 кг стали бедра обгонять, а потом и живот. у меня тип фигуры груша оказывается (а не доска 😂) . вот с зимы подкачалась, посушилась, убрала цилюль ..я сейчас лучше, чем когда либо была. но конечно про грудь после 2,5 лет гв я молчу... п

@kattychek23 рост 167.

@the_euphoria а в остальном, поддерживаете правильное питание? красное мясо кушаете?)

@kattychek23 да, конечно! пп как образ жизни уже. ем все виды мяса, кроме свинины

@the_euphoria какая вы молодец))🤗

Если есть в инстаграме, то девочка может подсказать по питанию и спорту. Я ее лично знаю, когда она начала заниматься в ней наверно 50 кг не было при росте 168. Была очень худенькой. Сейчас набрала и попу накачала.