Есть те, кому реально упражнения Кегеля помогли?

Есть эффект

@lula_bambino их же очень трудно делать..

@lula_bambino ну в смысле реально ли самостоятельно освоить это, а то я читаю и ничего не понимаю. Может зря карячусь и не то напрягаю😄

@mamamelii я до бер просто мышцы сжимала и разжимала. Особо упражнения не делала, а просто интуитивно внутри напрягала и расслабляла.

Обязательно делайте, мне очень помогли после первых родов, было опущение. А перед вторыми родами я их специально делала за 2 месяца и все отлично!

Помогает щас хоть на скакалке прыгать нормально могу

Если не можете понять как именно это делать то просто во время похода по маленькому (🙊 простите) , как бы останавливайтесь и продолжайте , и так несколько раз . Поймёте принцип действия )