Я лично по своему опыту знаю, что тренер нужен, хотя бы базу поставить, чтоб делать все правильно

@panda_nushka, в Инстаграм девочка @gangstaanny проводит марафоны.

Если никогда не ходила, и есть конкретная цель похудеть/ набрать мышечный вес- тренер обязательно.

Неправильная техника и нагрузка ведёт к пздц каким травмам(

Поначалу, когда только пришла в зал впервые, по акции взяла 10 занятий с тренером по цене 6, плюс одно бесплатное занятие входило в стоимость карты. За 11 занятий мне тренер составил план тренировок, технику, показал что и как делать, про каждый тренажёр подробно рассказал и т.д.

Дальше занималась сама уже.

Потом нашла отличное приложение - NTC (Nike Training Club), там очень удобные программы тренировок, с видео, с отсчётом, программы тренировок от известных спортсменов, можно выбрать любые параметры, со снаряжением/без, сила/выносливость, кардио, йога и так далее.

Теперь занимаюсь только по этому приложению, очень нравится.

Ну и плюс дома по приложению TRX занимаюсь на петлях TRX, тоже очень нравится.

Тренер нужен. Хотя бы несколько занятий с ним. Пусть он программу даст по которой заниматься, чтобы был результат а не просто для галочки. Либо в интернете найти хорошую программу и заниматься по ней. Я сама без тренера занимаюсь, программа есть, но я не новичок в этом деле.

Я ходила 5 дней в неделю на час - каждый день разные тренировки: силовые, кардио, йога, и т.д.

@marmelednaja, поддерживаю !!!! У самой зал . Знаю как построено . Но мой совет найти ещё подругу или друга в этой сфере .

Бери 1-3 занятия точно .

@chikapabra а что за марафон был?

Прошу прощения за длинный пост, просто хотелось поделиться ☺️😰

Моя больная тема. Я жирела , жирела. В итоге муж подарил на НГ абонемент в фитнес... я была против , чтобы просто ходить самой и в абонемент входили 20 занятий с тренером. Заниматься хорошо 2-3 раза в неделю( это силовые) и оставшиеся дни по-возможности это кардио тренировки( велотренажер , беговая дорожка, степ что больше душе нравится). Мое личное наблюдение и совет. Взять пробную треню( бесплатные бывают трени, чтобы определиться с тренером... какой больше понравится), далее когда уже абонемент на руках и занятия с тренером, желательно запоминать, что делали... так как второе занятие будет таким же... чтобы не тратить число занятий( можно на второе занятие через день, два прийти самой по-тренить. Если что будет не понятно спросить технику у дежурного тренера( они бесплатно поправят, расскажут). По-сути тренер нужен, чтобы по-казать технику, как правильно делать... подстраховывать, писать программу с Вашими особенностями и целями. Питание, они как правило дают рекомендации, но рацион пишут либо за бабки либо это отдельно составляет нутрицсолог( это тоже отдельное звено в фитнесе, на чем они делают деньги). Есть много подводных камней. Инструктора стараются быстрее потратить наши занятия, чтобы далее разводить на другие( это видимо их конкретная зарплата). Могут еще говорить, что надо слать анализы на гормоны( это конечно правильно и все верно, но вот мне лично своих врачей предлагали... где в клинике заоблочные цены... видимо шел откат с приведенного клиента). Далее предлагали бады( жиросжигатели я в них не шарю и по-этому чуть не купила, опять же в из магазине... но решила проконсультироваться у других независимых тренеров друзей... отговорили меня, имеются жесткие побочки и мне это не к чему) еще фишка есть занимаешься одна и вот , как коршуны вьются... то это не так делаешь, то то не так.... и после исправлений предлагают за платно с ними заниматься. Все круто конечно, но блин извините я технику оттачивала и старалась 3-4 месяца. На что потом обратилась к другу... говорю так и так... ответил, чтоб не парилась... оттачивала сама технику( все приходит по-степенно, видео ролики И так далее) мой случай это похудение. Ну и все, я забила на всю эту мишуру... хожу занимаюсь уже сама... уже видят , что развести нельзя... то просто поправляют меня. Очень много видео роликов в ютубе, рацион едв примерный тоже( правильное питание) нюансы когда и что надо есть ... главное понять и ты сама сможешь все распределить! Когда удобно заниматься. Рекомендации от моего тренера: 1.режим сна( человек должен каждый раз его соблюдать, быть отдохнувшим! (( не знаю, как с двумя детьми в моем случае, но стала ложиться в 10-11 вечера, с утра в 6 встаю все нормально стало! До этого ложилась поздно очень. 2 это ПП, еда должна быть сбалансированна и полеза -это 90% успеха. 3. Забыть про алко, если алко то только сухое белое вино( хорошее и то пол бокала, но по мне так на фиг эти пол бокала) 4. Занятия должны быть по расписанию: пн силовая, вт кардио, ср-силовая, чт отдых. Пт-кардио ну и так далее... у всех по разному... смотря как восстанавливается организм после тренировки, но каждый день убиваться силовыми не следует. Как правило программа тренировки хватает на месяц далее ее надо менять, чтобы тело и мышцы не привыкали и был результат... еще если без зала( нет возможности сходить) мне тренер говорил: гуляй пешей прогулкой с детьми по два-три часа в день! По сути вроде и все. Не так все страшно. С тренером конечно комфортней и уверенней, но блин дорогие они... чтобы с ними быть постоянно... муж говорит: не дам больше на тренера... прошло уже много времени тебя разводят уже тупо... я с ним согласна. Много моих знакомых так и тренировались. Далее все сами и отлично привели себя в форму, даже более😊

Инструктор нужен однозначно. А вообще главное желание. Я вот в марафоне участвовала в инете, за 4 недели скинула 7,5 кг) была мотивация бешеная. А подруга ходит в зал в инструктором, мотивации что то не особо, не похудела пока

Был у меня опыт такой: муж давно занимается. Я захотела в зал. Он начал меня учить. И при выполнении одного упражнения, я чуть не повредила себе коленные связки. Благо тренер подошёл и указал моему мужу, что он не правильно меня учит. Вообщем после этого я занималась с этим тренером год(потом переехала в другой город), результаты👍🏻, тренировки были 2-3 раза в неделю.

Блин, сейчас смотрю на свои Сообщения и понимаю, напиши мне два месяца назад кто-нибудь такую информацию, я бы точно ничего на поняла😅

@yadwiga, да! Ужас просто, ну и бока, хоть с жопой повезло😹

@9.20, крч пузан небольшой торчит?)) у меня тоже это главная беда

Если совсем не знакомы с тренажёрами,то,конечно,лучше взять тренера,хотя бы 3-4 занятия. Главное ещё,чтобы тренер грамотный был,а то бывают мальчики качки-дурачки,которые даже не следят,что делает их подопечный.. столько я таких перевидала) хотя я когда ходить начинала,смотрела технику в инете,на тренера не было денег)

@yadwiga, у меня не разделение, а просто вверху все худое и даже кубики небольшие, внизу живот с плавным переходом, уж не знаю как это назвать))

@9.20, вот тебе тренер расскажет, что нет разделения на верхний и нижний пресс 😏😏 но я понимаю тебя ) живот ой как страшно иногда бывает толстеет, ещё и первый! 😭

@yadwiga, да!! А то я уже на щёки и живот смотреть не могу, раньше всякие кофты обтягивающие носила, всю жизнь качаю верхний пресс ( привычка такая ), так живот как беременный на 3 месяце, кругленький и внизу, так как верхний накачан😹😹😹😹

@9.20, ух ваааа, я представляю уже тебя с весом 50 и завидую )) сбросишь быстро! Питание, спорт - месяца за три будешь офигенной )))

@knopf, спасибо большое ))

@yadwiga, вот я точно с таким же ростом, как у тебя😹вешу 60, слава богу только год из всей жизни и в беременность

@9.20, так и бывает )) я наоборот, никогда худой не была, мой рабочий, так сказать, вес - 53-54 при росте 164 (( но за беременность.. страшно представить ))) год назад вернула 54 кг, сейчас просто слежу за питание, в зал пошла попец подкачать. 47 кг... моя мечта 😍

У меня муж тренер. Говорит что нужно хотяб 5-10 занятий, чтобы человек потом сам мог правильно выполнять упражнения. Но в принципе 3-5 достаточно чтобы показать базу

@9.20 ага , можно бегать😉 пока добежишь туда- обратно, уже и заниматься будет не к чему

))) Очень бюджетно.

@yadwiga, вот никогда не было с этим проблем, всегда весила 47/49кг, все просили набрать, набрала, блин, теперь как тюлень )

@9.20, вот да, тут чипсинка, там колбаска, вот оно и приходит... сало 🤦‍♀️🤦‍♀️

@ayra, хоть переезжай к вам)

@yadwiga, отлично!! Я аж 10 лишних взяла за пол года, именно от малоподвижности, питаюсь как хочу, но с этим никогда проблем не было

@9.20 ага, тоже хочу туда. душ есть, тренажеры новые. Что ещё нужно?)))

@9.20, можно на ты ) ну помогло очень, да. Я была уверена что я такая очешуенная, десяток кг сама сбросила и все умею, а на деле мы первое занятие тупо приседали - я все не так делала дома) техника важна и чтоб себе травму не нанести ненароком

@ayra, ого, как здорово, так бюджетно))

@9.20 мой сын ходил за 1690 в месяц.безлимит посещений.отлично подкачался.метро Кузьминки. Спортшкола.сайта нет.

@yadwiga, вам помогло? Спасибо за совет, обязательно прислушаюсь

@ireland, да ничего)) просто выплаты нам будут только за пол года, а деньги нужны, конечно. Тяжело снимать жильё, откладывать особо не получается, а так хочется своё ))

Тренер обязательно нужен, хотя бы пару занятий, пусть технику поставит. У меня за спиной год занятий дома, однако ж когда в зал пришла, взяла от тренера максимум ) программа тоже лишней не будет. На питании мы акцент не делали, с этим проблем нет, ттт, но вот проверить мою выносливость, скорость восстановления и технику тренеру было важно для программы. Да и просто показать что, как и куда с этими железками страшными

@9.20, я отстала от жизни, значит. Но простите ещё раз

@ayra, о, спасибо! Хороший вариант ))

@9.20 ну тогда бюджетный вариант, берёте 1 занятие с инструктором, хорошенько всё у него всё распрашиваете, ))ну там указываете свои проблемные зоны, больные места в организме(хронические болезни, если не дай Бог имеются), и дальше сами

В принципе, технику занятий для любого тренажера можно найти на ютубе .

@ireland, я нашла зал за 300р час) это не очень дорого, правда без инструктора, а с инструктором 10 в месяц вроде. Но я и думаю по этому, скорей всего я себе такое позволить не смогу )

@jenner, мне просто надо немного себя в форму привести, набрала лишнего ))

@9.20, вот я и извинилась . Просто я сейчас тренера ищу сына и цены за занятие 3000 ...

@ayra, да, именно столько надо )

@ireland, эм, некрасиво считать чужие деньги. Мы ещё и квартиру снимаем, например, представьте себе

С инструктором 100%, и да лучше с программой заниматься, если есть какие то цели. Просто так нормально ходить для общего укрепления, а когда точно нужно где то похудеть, где то накачать, то план обязателен. Так легче как минимум, чем самой высчитывать калории и баланс с тренировками

Я тоже хочу.послушаю.а если мнение, то думаю, смотря какой вес изначальный.если сбросить 10 кг то и сами справитесь