@ms.lissa83, если фитнес подключить то быстро. Но если честно не было проблемы «кожи». Я сильно похудела после 1й дочки, но была дрябловата, стала херачить по 300 приседаний в день. Через 2 месяца я была уже конфеткой.
Со второй я меньше поправилась, но худею тяжелее. Пп решает все. Безумно охота шоколадок и тд. Взвесилась щас: 59 кг. Была 57. Настругала салат морковь и капуста, пойду хомячить.
Разминка - наклоны корпуса вперед, ноги чуть шире ширины плеч - скручивания корпуса - приседания - плие - планка обычная - планка боковая - растяжка. Количество подходов смотри по состоянию
Еще меняй через упражнения
Вот второй комплекс
Разминка - кошечка - махи ногой назади вверз в положении на чктвереньках - махи ногой в сторону в положении на четвереньках - боковая планка - локоть к колену с упором на локоть - махи ногой с упором на предплечье - наклоны в стороны - присяды - растяжка
Когда долго застаивается на одном месте один и тот же вес,нужно что бы организм получил "стресс".
Исключи хлеб,сахар ,картофель ,макароны можно оставить но только из твердых сортов и не чаще 2х дней в неделю кушать их, бананы, манго, рис тоже в небольших кол можно оставить.
И 2 раза в неделю голодовка (тот самый "стресс" )- это салат огурцы ,помидоры, кефир, яблоко, хлебцы доктор кёрнер ,а в эти дни с утра кефирчик и больше ничего.
Соль тоже нужно исключить.
Если кушать творог ,то ни в коем случае не обезжиренный. Обычный творог даже 9% бери. 😘
@smallms, ну у меня у ребёнка была реакция на все подряд, поэтому не могла есть ничего больше. Вынужденная диета с хорошим стимулом. Потом сын перестал реагировать на все подряд и пришло ко мне счастье. Ещё репчатый лук и груши, вспомнила.
@smallms, выпиваю 3 литра стабильно. Исключила сахар, хлеб и все мучное. Ем мясо ( белок) овощные салаты. Крупы, бобовые, овощи. Если совсем в холодильнике нет ничего и готовить лень, то варю яйца , могу прям 10 сварить и есть один белок без желтка, со свежим огурцом отлично идёт.
@ul4ik2011, да уж)) вот мне кажется, по поводу воды, что у меня к вечеру прям отеки. Всю беременность с ними мучалась. А что вы делали из фитнеса дома?