@olga_novo, спасибо

@ms.lissa83, если фитнес подключить то быстро. Но если честно не было проблемы «кожи». Я сильно похудела после 1й дочки, но была дрябловата, стала херачить по 300 приседаний в день. Через 2 месяца я была уже конфеткой.

Со второй я меньше поправилась, но худею тяжелее. Пп решает все. Безумно охота шоколадок и тд. Взвесилась щас: 59 кг. Была 57. Настругала салат морковь и капуста, пойду хомячить.

@ms.lissa83, на самом деле, сила воли решает все. Я могу закрыть рот и вперёд, навстречу похудению. Но морально это тяжко.

@olga_novo, а кожа как быстро сокращается

@olga_novo, вот это да

@ms.lissa83, на 10 кг. Осталось 6 кг, но гв, поэтому есть нереально охота :)

@olga_novo, вы так на ск похудели

@smallms ну у меня проблема основная это. Фартук, а так эти уаражнения можно при диастазе (кроме олычной планки) тело подтягивается хорошо

@dancegirlb, ты так похудела? Вот блин, все могу... боковую планку никак не могу одалеть.

Разминка - наклоны корпуса вперед, ноги чуть шире ширины плеч - скручивания корпуса - приседания - плие - планка обычная - планка боковая - растяжка. Количество подходов смотри по состоянию

Еще меняй через упражнения

Вот второй комплекс

Разминка - кошечка - махи ногой назади вверз в положении на чктвереньках - махи ногой в сторону в положении на четвереньках - боковая планка - локоть к колену с упором на локоть - махи ногой с упором на предплечье - наклоны в стороны - присяды - растяжка

Закрыть хлеборезку - один вариант. Голодная - ешь брокколи и салат: капуста, морковь, щепотка имбиря сушеного, пахучее масло, немного уксуса.

Утром: кефир 250 грамм, полчайной ложки корицы, порезать яблоко туда, немного отрубей и столовую ложку льняной каши.

Днём: мясо и овощи.

Вечер: салат.

Когда долго застаивается на одном месте один и тот же вес,нужно что бы организм получил "стресс".

Исключи хлеб,сахар ,картофель ,макароны можно оставить но только из твердых сортов и не чаще 2х дней в неделю кушать их, бананы, манго, рис тоже в небольших кол можно оставить.

И 2 раза в неделю голодовка (тот самый "стресс" )- это салат огурцы ,помидоры, кефир, яблоко, хлебцы доктор кёрнер ,а в эти дни с утра кефирчик и больше ничего.

Соль тоже нужно исключить.

Если кушать творог ,то ни в коем случае не обезжиренный. Обычный творог даже 9% бери. 😘

@smallms, ну у меня у ребёнка была реакция на все подряд, поэтому не могла есть ничего больше. Вынужденная диета с хорошим стимулом. Потом сын перестал реагировать на все подряд и пришло ко мне счастье. Ещё репчатый лук и груши, вспомнила.

@smallms, выпиваю 3 литра стабильно. Исключила сахар, хлеб и все мучное. Ем мясо ( белок) овощные салаты. Крупы, бобовые, овощи. Если совсем в холодильнике нет ничего и готовить лень, то варю яйца , могу прям 10 сварить и есть один белок без желтка, со свежим огурцом отлично идёт.

@demenek, и так три месяца?? И ничего больше??

@smallms, спасибо, я так и предполагала, хорошо что пошла на ручной. Я ещё продолжаю делать.

Ещё рис !

@smallms, воду, морковку и яблоки

@demenek, что еще помимо гречки ели?

@ul4ik2011, а как в итоге побороли 5 кг последних? Долго точнее боролись с ними? Сколько воды выпивали?

@ul4ik2011, ручной! Однозначно.

@ul4ik2011, да уж)) вот мне кажется, по поводу воды, что у меня к вечеру прям отеки. Всю беременность с ними мучалась. А что вы делали из фитнеса дома?

@smallms, ну и как lpg? Что эффективнее он или ручной?

Много ходить, следить за питанием. У меня на гречке почти 10 ушла за три месяца

@smallms, пейте много воды, пока пить не стала, вес стоял. Последние 5 кг очень тяжело даются ))

@ul4ik2011, делаю... уже сделала 10 LPG и 5 антицеллюлитных... вижу, что лучше стало тело, но 6 кг стоят мертво((

Корректирующий антицеллюлитный массаж , в дополнение к легкому фитнесу дома, результат 👍

Тоже бы послушала , интересует тот же вопрос 🙄