@reginv в маршрутке делать нечего.

@evgeni4ka1992 только кегеля, живот свисает конкретно, но только через 40 дней начну зарядку. Кегель помогает еще в туалет ходить по большому после родов, а то первые разы боязно и немного болезненно

@baya_ классно блин. И не лень ведь)

@baya_ вы уже сейчас получается делаете?

@reginv честно? На йоге для беремнныз и как вспомню. Главное сильно сильно зажимать и отпускать по 100 раз. Первое время все. Сводило к 30-40 разам. Но сейчас я сотню делаю за 2 мин и ничего не сводит"Пару раз в день. Обычно когда в маршрутке сижу, или в очереди когда

@baya_ спасибо) а вы часто делали их?

@reginv вам тут не ответили. Могу сказать да, родила без разрывов, но может быть еше что то повлияло кроме кегеля

Со мной все в порядке 😊 ничего плохого не произошло

Сразу можно начинать и то и другое

Если хотите, могу подробно рассказать в wats app 0770 077 078

И вакуум после родов лучше делать в положении лёжа!!!! Так как матка сокращается и принимает нормальное положение от 4 до 16 недель. Все индивидуально. Поэтому прежде необходимо сделать УЗИ органов малого таза.

Девочки, упражнения на мышцы тазового дна (Кегеля и подобные) можно делать после окончания лохий!!!!!!! Не раньше. А вакуум через 1,5-2 месяца при ер без осложнений. Раньше делать не советую, так как ваши органы должны принять естественное положение!!!!! Раньше можно делать только дыхательную и суставную гимнастику.

@reginv Я тоже такое слышала) Но не могу сказать правда или нет🤔

@mariya_turakulova Упражнение для укрепления мышц живота

Извините, не по теме. А правда что упражнения Кегеля предотвращают разрывы при родах?

Девочки, простите, а что такое вакуум?

Я начала делать через 2 недели, потому что были разрывы.

@planeta1 Спасибо😊

Да и результат будет при Регулярном упражнениии...я вот лентяйка то делаю то не делаю(((((

Кегеля сразу можно, а вакуум через 40 дней.