Решила так же подвести итоги по приходу в былую форму.
На фото я через месяц после родов и через 2 месяца, то есть сегодня.
Итак:
Рост 168 см
Добеременный вес: 55 кг
Прибавка за беременность 17 кг, то есть 72 кг
В роддоме оставила 6 кг, в течении первых двух недель потеряла ещё 6 кг, итого лишних осталось 5 кг, которые уходить не собирались😬
Параметры до родов точно не помню, но примерно:
83-65-90
Через месяц после родов параметры:
92-75-96
Спустя месяц после родов каждый день начала дома делать упражнения: комплекс из упражнений на руки, пресс, внутреннюю поверхность бедра и попу, по 20 раз каждое упражнение, всего 3 подхода. Весь комплекс делаю нон-стопом, и он занимает у меня ровно 20 минут. Поскольку сын плохо спит днём дома, только 2 раза по 30 минут, мне хватает этих 30 минут, чтобы сделать эти упражнения и потом потной бежать в душ.
Вторые 30 минут трачу на глажку или готовку. Но не об этом.
Так же, в течение дня делаю приседания с мелким на руках по 15 раз 3 подхода.
Итого, спустя месяц занятий вес неособо уходит😬, сейчас вешу 59 кг
Параметры:
89-71-93
Так же, есть беременный целлюлит на ногах (до беременности этим не страдала). От него делаю кофейный скраб и тру массажной щеткой (а-ля от Riche, но у меня из Body Shop), вроде поменьше стало, но может мне кажется😅
Первый месяц держала диету кормящей мамы, а сейчас ем почти все, кроме откровенных аллергенов типа шоколада, цитрусовых, мёда и т д, но сладенькое нет-нет, но поджираю😭
В профиль изменения неособо видны, но сбоку мне лично видно, живот поменьше стал и попа подтянулась.
Так же, планирую делать вакуум каждый день, но пока забываю че то