@kosharrr, 5-6 раз в день кушаю небольшими порциями. На завтрак сложные углеводы, перекус фрукт какой-нибудь или протеиновый коктейль если по делам бегаю. Обед-белки и сложные углеводы плюс овощи. На перекус творог/йогурт. Ужинаю за 3 часа до сна-белки плюс овощи

Общая порция максимум на 250 г, перекусы 100-150

Первый месяц без спорта была, только ПП.

Сейчас 2 недели уже спорт начала подключать, массаж и липолитики

Ничего не висит слава Богу)

@sbu, написала в лс

@skazzzka, а воду 1,5 литра в день пьёте?поделитесь примерным рационом на день)

@svetlanka-mama-v-2018, пожалуйста)) очень рада😊

Спасибо, нам тоже очень понравилось)))

@a.o.steshenkova, пожалуйста)) выглядит очень аппетитно😊

@alena_zest, спасибо) буду периодически писать подобные посты😊

Пишите еще рецепты,результат впечатляет!

@mamaumnica92, спасибо )))

@avdeevs, я уже выше девочке отвечала про спорт и пп)

Утром ем каши, обычно овсяная или пшенная (50/50 молоко и вода), кусочек ц/з хлеба с куриным паштетом (выбираю с самым чистым составом), кофе с молоком

На первый перекус протеиновый коктейль или фрукт

На обед любой белок (индейка,курица,говядина) и сложные углеводы (греча, макароны из тв.сортов, рис и т.д); салат помидоры/огурцы

На второй перекус йогурт или вяленое мясо (оленина или говядина👌🏻)

На ужин бело+овощи. Могу омлет иногда съесть)

Вот в общем схема стандартная моя

Мммм...спортом занимаетесь??или только ПП??напишите мне своё питание???хотя бы на пару дней)))

Спасибо за идею 😉

@ami-ami, пожалуйста) надеюсь понравится

Спасибо за рецептик!!!

@kulakovaspb, есть Брест-Литовский, у меня сейчас Тысяча озёр

В Пятёрочке, Ленте, Окее, в Ашане и т.д

А что за сыр 15%? И где его можно купить?

Мне очень нравится еще кефир+овсяные хлопья) 🤗

@mamaumnica92, спасибо за рецептик! Люблю пп и блюда которые можно приготовить в духовке☺️😉

Отвес за месяц на 4-5 кг это абсолютная норма👏 Так что всё по плану у вас))

@mamaumnica92, надеюсь это они 🙈 я с 77 скидываю

Плюс ещё зависит от количества лишнего веса

@skazzzka, как вариант, я перед ними на 1,5 кг стабильно опухаю

@mamaumnica92, да я тоже в приложении калории считаю 😔 может ещё месячные должны начаться скоро 🤔

Молодец! И нагетсы тоже интересные 🤤

@skazzzka, курс антицеллюлитного и баночного массажа, липолитике в область живота и руки делаю

Нужно значит вам питание корректировать скорее всего. Я взвешиваю всё на весах, считаю колорит в приложении. Только так у меня есть результат-уже проверено опытным путём. Для меня только жёсткий контроль работает🤷‍♀️

На кардио 2 раза в неделю хожу, плюс одна силовая

@mamaumnica92, а можете поподробнее о липолитиках и массаже?)

Я уже месяц на пп и с тренером занимаюсь 3 раза в неделю, но вес сейчас встал😩 - 4,3 кг всего😭 но у меня сейчас ещё проблемы с коленом начались и тренировки не такие интенсивные стали

@daryana88, 😂

@mamaumnica92, у меня рост 174, поэтому я ещё пока порхаю🤣🤣🤣

@daryana88, начинай! Вот твой волшебный пинок😅

Мне было дико некомфортно с таким весом: постоянно потная, не обуться нормально, в магазине не влезть ни во что😩 Полный трэш

@lesse4ka, да, сыр в панировку идёт

Нет, фото до не делала. Теперь так жалею😩 Почему-то не верила в результат

@yanusik.86, спасибо, стараюсь взять себя в руки. Сама не ожидала за 1,5 месяца такой результат🤤

За первый месяц 9 кг ушло

@nati-fox20, попробуйте, очень вкусно 👌🏻 Особенно если надоело простаю курогрудку есть🤢

@ksuty, да, просто корочка не такая хрустящая будет) А так смысл тот же

@barachik, спасибо)) мне тяжеловато всё это даётся, но просто не могла уже на себя в зеркало смотреть😩

Рост у меня 163, хочу свой комфортный вес вернуть 60/65 кг

Ого! Вот молодцы! С 92 до 79.9! Я с 103кг пока только на 88.6 стою))) но надо до 77)))) попробую рецепт)

Вы мега крутая молодец💪👍👍👍

А если не секрет сколько ушло за первый месяц пока спорта не было ? Мне вот тоже надо худеть , но спорт на ближайшие месяцев 6 противопоказан 😔

Ого;) к меня сейчас тоже 92, но мне надо 76-78.

Ого, вот это результат 👍 есть фото до и после? Люблю такие смотреть) по поводу сыра не поняла куда его? С крошкой смешать?

Вау! Шикарный результат! Вдохновляет!

Надя, покажи хлебцы как выглядят, я хлеб не ем, не понимаю😂

Интересно это сработает если сделать панировку из ржаных отрубей..лежат,не знаю куда пристроить

А хлебцы - это хрустящие которые?

Ты крутая!!!! Ты герой!!! А сколько хочешь итого? И какой рост?

Я пока с 94 до 71 😌

Здорово, сохраню себе)

@yuazari, жрать надо меньше-вот и 92🤦‍♀️😂 Это мой максимальный максимум за все времена

А так вообще мой нормальный вес 60-65

Мне всегда казалось что ты максимум 60, какие 92?)))))

@kosharrr, 5-6 раз в день кушаю небольшими порциями. На завтрак сложные углеводы, перекус фрукт какой-нибудь или протеиновый коктейль если по делам бегаю. Обед-белки и сложные углеводы плюс овощи. На перекус творог/йогурт. Ужинаю за 3 часа до сна-белки плюс овощи

Общая порция максимум на 250 г, перекусы 100-150

Первый месяц без спорта была, только ПП.

Сейчас 2 недели уже спорт начала подключать, массаж и липолитики

Ничего не висит слава Богу)

@mamaumnica92, я б хотела 65) ну как худели ?) очень быстро прям что-то 😳 ничего не висит?)

@kosharrr, каждый может) главное начать😊

Моя цель вернуть свой комфортный вес-60 кг

Ого похудели, я тоже так хочу😳😳😳