Нет времени изучать)) Девы, кто после кс начинал заниматься дома самостоятельно?🏋🏼 ♀ 👯 ♀ 🧘🏻 ♀…

А весь первый месяц что нибудь делали? Вакуум например? Может крема какие? Бандаж носите Еще?

У меня тоже кс.. интересуюсь)

@svetus, @an_nusia, я начала заниматься через 9 месяцев, раньше было лень😁 делаю каждое утро вакуум и наоли, и упражнения беру у этой девушки в инстаграм

После кс после 3 месяцев рекомендуется начинать заниматься. Я начала после 5. Участвовала в слим марафоне, оттуда и беру упражнения. А вообще, видео полно. Но через месяц я б не рисковала

Вакуум и планка, в поисковике забиваете и будет вам счастье 😊 Ваккум сразу можно, а планку с 3 месяца начала

Месяц носила бандаж, после месяца начала делать вакуум. До 6 мес упражнения на пресс и тд, делать нельзя после КС, вакуум тоже нежелательно, но я делала. Все нормально. А так приседала, выпады, планку иногда (её тоже нежелательно), бегала

@helensem87, ничего не знаю, уже разрешили:)

@svetus ну удачи тогда)

Посмотри секту)))) есть секта мама.А вообще иди в буткэмп, скоро 2ая волна, но там тренировки убойные

Я через месяц начала тихонечко делать вакуум. Через два уже качала пресс. Но не до одури, в меру. При первой боли переставала

И выпады , присяды , наклоны , много -много пешком ходила в быстром темпе и планка 1 минуту.

@an_nusia, неа

@lil_lis, спасибо!

@svetus, с этим лучше не затягивать) у меня уже живот как до беременности практически. 2 см в талии лишних.

@lil_lis, а вакуум сразу получался? Я просто даже втянуть не могу низ живота, ещё и боюсь немного

@ningun_problema, только верх втягивался , низ я вообще не чувствовала , там был унылый мешок , вооот такой

@ningun_problema, через 3 месяца стало вот так. А сейчас вообще без живота почти )) все получится !

@lil_lis, ого, круто, спасибо) я в общем щас ровно как на первой фотке))

@ningun_problema, бывает хуже, А такое не так уж сложно оказалось согнать )))

@lil_lis вот у меня мне хуже,лежа вакуум врач сказала с первого дня делать.. стоя пока не получается! Бандаж ношу, но шов стал твердый.. это нормально?? Но я хотя бы стараюсь не жрать!уже минус 13кг Еще 7 кг до добеременного веса.. Но живот он медленнее всего уходит(

А вы молодец!! Результат крутой))

@lil_lis, ооо!💕💕💕

@an_nusia, спасибо большое ! У вас только вторая неделя после родов , там я вообще была жиробасом заплывшим , замерьте объём талии/груди/бёдер. Так намного удобнее контролировать , вес не очень показательная единица , грудь одна почти на килограмм больше весит после родов. Верьте в себя ! Пару месяцев и будете секси ♥️

Bodyrock hiit max, YouTube