ВЫ БЕРЕМЕННЫ? ЧТО ДЕЛАТЬ?

Что делать, если беременна – этот вопрос задают женщины, которые впервые станут мамой. Как только на тесте показало две полоски, что означает успешное зачатие, в голове возникает множество вопросов – что кушать, можно ли заниматься спортом, когда идти в больницу. Что нужно делать, узнав о беременности?

Основные правила беременной женщины

Беременность – это не болезнь, поэтому не стоит все 9 месяцев проводить лежа на диване, боясь пошевелиться. Чем меньше двигается женщина, тем тяжелее у нее могут пройти роды. Что нужно делать, если беременна:

• записаться на прием к врачу;

• пройти медицинское обследование;

• отказаться от вредных привычек;

• перейти на умеренную физическую активность;

• сменить рацион питания;

• полноценно отдыхать и высыпаться.

Если женщина использовала для подтверждения своего положения тест на беременность, необходимо пройти медицинское обследование, чтобы уточнить наличие околоплодного яйца в матке, срок беременности и подтвердить отсутствие осложнений. Для этого проводится анализ крови и ультразвуковое обследование. С расшифровкой результатов данных анализов можно отправляться в женскую консультацию, становиться на учет.

Питание и вредные привычки

Как только женщина узнала, что скоро станет мамой, в первую очередь необходимо отказаться от курения, прекратить употреблять алкоголь. Не нужно слушать тех, кто говорит, что при беременности бокал хорошего, качественного вина не навредит. Алкоголь не может быть полезен. Он негативно сказывается на процессе развития плода, поэтому все 9 месяцев находится под запретом и после родов, пока женщина не закончит кормить грудью.

Менять кардинально питание при беременности не нужно, не стоит отказываться от любимых блюд, необходимо только немного скорректировать рацион. Женщина склонна к набору веса при беременности, но набранная масса тела не должна быть критичной, так как чрезмерный вес становится причиной осложнений.

Основу рациона должны составлять свежие овощи и фрукты, нежирное мясо. Кушать мучные изделия, сладости можно, но ограниченно. Женщина, когда беременна, не должна кушать за «двоих».

Физические занятия

Когда беременна, заниматься спортом не только можно, но и нужно. Мышцы, находящиеся в тонусе, будут способствовать легким родам. Только это не означает, что можно прыгать на батуте, бегать или заниматься силовыми видами спорта.

Для беременных женщин существуют специально разработанные программы по фитнесу, пилатесу и йоге. Заниматься спортом не рекомендуется только первые 2 месяца беременности. Наиболее оптимальный и очень полезный вид спорта, которым может заниматься женщина, когда беременна – плавание.

Плавать можно не только в бассейне, но и в море. Находиться на пляже можно, но только не под палящими лучами солнца в пик жары. Лучшее время для загара – до 10 утра и после 5 вечера. Получать искусственный загар в солярии во время беременности запрещено.

Меры предосторожности

Беременной женщине необходимо тщательно следить за состоянием своего здоровья. Обязательным является регулярная сдача медицинских анализов и прохождение ультразвукового исследования. Посещать женскую консультацию необходимо будет согласно графику, который обозначит ведущий гинеколог. В следующих случаях женщине нужно немедленно обратиться за врачебной помощью:

• боль в области крестца;

• сильная боль в животе;

• кровянистые выделения из влагалища;

• скачки артериального давления.

Если беременна, женщина несет ответственность не только за свое состояние здоровья, но и за своего ребенка. При наличии токсикоза использовать какие-либо народные средства борьбы с этим недугом категорически запрещено без их согласования с врачом. Только ведущий женщину гинеколог может дать совет, как купировать симптоматику токсикоза.

Спокойствие и размеренность

Если беременна, то надо следить за психологическим состоянием. Любой эмоциональный всплеск отражается на ребенке. Поэтому крайне важно беречься от различных стрессовых ситуаций, не стоит смотреть фильмы ужасов, посещать громкие концерты, на которых присутствует большое скопление людей.

Полноценный сон и отдых – еще одно обязательство, которое должна выполнять женщина во время беременности. Ребенок в утробе матери распознает звуки, голоса, эмоции, с малышом нужно разговаривать, читать ему книжки. Рекомендуется посетить курсы для будущих мам, где расскажут о всех нюансах родов и ухода за новорожденным малышом. С такими знаниями будущая мамочка будет чувствовать себя намного уверенней.

Каждая беременность протекает по-своему, поэтому, если у беременной женщины возник какой-либо вопрос, нужно спрашивать не у подруг, которые будут говорить, что у них все было совсем по-другому, а у своего врача.

Трощенко Анна Витальевна, гинеколог, врач УЗИ

ссылка