Вот тренер. К слову до этого ходила год в тренажерный зал к тренеру. Но было так тяжело с ребенком, что я зажирала. А что ещё было делать дома))) вот так что попробуй. Этот марафон помог многим людям. Щас опять иду в новый)

А ещё, помимо калорий. Очень большую роль играет гликемический индекс продуктов. Нужно кушать с низким индексом и средним, с высоким нельзя. И результат не заставит ждать. Советую почитать в интернете и учесть этот факт. Есть таблицы с калорийность продуктов и с их гликемическиц индексом.

ссылка

Мне помог марафон стройности. Там расписывают питание. Онлайн тренеровки для дома. Вакуумы разные. Очень хорошо подтянуло живот. Общий чат в телеграмм. Поддержка. Нужно фоткать что ты ешь и выполнять задания. 15 дней 300 грн. Старт 1 июня. Мне помогло очень и 4 моим подругам. Похудела до своего идеального веса не худея. Питание ПП, не сложно вообще.

Создать дефицит каллорий. Самый верный способ)) от питания зависит 80%, поэтому просто правилоно питаясь Вы сможете похудеть и, если есть, убрать целлюлит.

Фрукты можно есть до 16 часов.

Больше движения,гулять на улице, питье увеличить,питание уменьшить.перебиваю себе конфетой,сладким.тренировка табата понравилась,быстро и результат есть

Считать калории. Вы должны израсходовать больше чем потребляет, чем больше тем быстрее похудеете. Но меньше чем 1200 нельзя, так как организм включит режим голодовки

Соотношение правильное КБЖУ и образа жизни.... ПП,в этом закон.....по другому это будет не эффективное.

Можете попробовать какие нибудь чудо таблетки....но...вам оно надо? Лучше дождаться когда можно будет спортом заниматься.

Я тоже жду,другого выхода нет.Есть, только с ним можно свой организм "убить".

Система минус 60 Миримановой