Вчера нашла фото,там где Дане месяцев 9-10. ОМГ😧 И тут мне 21😂 Люблю коллажики, что сказать 🤗 Девочки, вопрос: вот…

У меня так же - прес на ура. А вот жопу качала долго и упорно. Никакого кардио, профицит и малое количество повторов с увеличением веса. Но, у меня мышцы медленно растут и ьыстро уходят. Тоб вот после Б я опять без попы(

Ни фига себе, у тебя такой прес!!

Если бы у меня был такой пресс, я бы и не вспомнила о жопе какая бы она ни была 😂

Такая же проблема... Но у меня к тому еще и кубиков таких нет..

я наела🍑 и накачала, до этого так же, пресс был, а жопа плоская

Потрясающий живот! Как вы питаетесь?

Я когда худею, жопа ухожит сразу. Наесть нереально одну жопу, наедаются сразу бока и живот. Так что просто упор на жопу в зале. С залом суть больше стал объем и лучше форма, занимаюсь дальше и не планирую бросать, меня прет, когда вижу рельеф.

@victoriga нужно сначала посидеть на профиците, набрать мышечную массу, потом снова на дефицит.

Но вот профицит, в принципе, меня пугал всегда. Думаю, стоит ли оно того

@vitaliya448 спасибо) преимущественно простой пищей, пока бжу не считаю. Вкусняшки вписываются в дневной каллораж)

@t.yana у меня в неделю тоже 3 трени: ноги, ноги/руки и типа кардио, но с утяжелением. Целюлт почти ушел, это радует, но жопа тоже ушла. Она теперь без целюлита, но плоская😫

@anastasiia0 у меня их тоже пока нет 😂

@anastase4ka кому что, видимо)) нужно то, чего нет😂

@mrs_rika ну вот профицит меня и пугает( боюсь объедаться((

@malvinka9 спасибо, но это ещё не пресс😅

@yanochka_ignatenko если питаться чисто, то жирка не будет. Я ела ооооочень много, но не сладеньким набирала количкство ккал, а каши, мясо, овощи, творог. А пока питалась как обычно, то просто худела и все, ничего не росло

@yanochka_ignatenko, точно

Приседанием можно попу сделать но не наесть))) я думаю)

@lorinson777 к сожалению, это далеко не так(( для роста ММ нужен профицит ккал ну и спорт. Только так. Одно другое не исключает

@yanochka_ignatenko, ясно)))