nadin28
Надежда·Мама троих детей
Аллилуйя 🙏мой результат за 2 неделю правильного питания и занятия спортом. Довольна как слон!)
#зож
#пп
28.05.2018
1
Комментарии
И я хочу присоединиться!! Давайте вместе!! Делитесь программой😉
28.05.2018 Нравится Ответить
@byzinameri все просто, питаться 5 раз в день (завтрак 8.00, перекус 11.00, обед 13.00, перекус 16.00, ужин 18.30), сьедать 120-130гр примерно. Исключить жирные и жареные продукты, сахар, соления, пить около 2-2.5литра (30мл на 1кг), заниматься спортом (физ нагрузки или проходить не меньше 10000шагов в день).