@skilissimo, да так, можно с пола, у меня просто передние мышцы лучше развиты , с скамьи легче. Если легче с пола, лучше так конечно

@skilissimo, степпер хорошо!) Просто следите за суставами я отжимания делаю сейчас , положив ноги на диван , чтоб распределить чем

@diana_ada, отжимания без лишнего веса😅🙈да у меня руки как веточки стали...но вообще не удивительно...как раз с конца июня того года и не отжималась😄

@diana_ada, а степпер дома-ок?

@diana_ada, спасибо. Жаль что нельзя велосипед

@utka_o, если интересуют кардио тренировки, неплохо ходить на эллипсоиде, самое оптимальное после родов

@skilissimo, отжиматься без лишнего веса, предварительно разогрев суставы кардиотренировкой можно. Приседы нет( слишком большая нагрузка на суставы. Я поэтому в зал не иду( боюсь сразу побегу приседать, к любимой штанге. Растяжку можно , но надо хорошо разогреться предварительно

@utka_o, приседы с весом, прыжки с скакалкой, выпады интенсивные тоже

@diana_ada, вот кстати вопрос...отжиматься и приседать с весом получается тоже нельзя? И что насчет растяжки...я вот по спорту вроде но как-то не задумывалась про релаксин🤨

У меня примерно та же картина только с коляской)👌🏼💪🏼🏋🏻‍♀️

@diana_ada, ох, ё, вот глупая женщина!!! Надо было спросить у специалистов, а я дурёха. Спасибо за информацию. Будем лечиться. А к амплитудным что ещё можно отнести? Велосипед?

@utka_o, тут такой момент, во время родов вырабатывается гормон релаксин. Который отвечает за то, чтоб таз разошёлся, к сожалению помимо таза слабеют ещё и связки колен/локтей, и на восстановление требуется месяцев 5-6. Но лучше проконсультироваться с врачом , если уже посадила, в такой ситуации не знаю сколько времени нужно

@diana_ada, я к врачу завтра, если Вы разбираетесь в этом, долго теперь восстанавливать колени?

@utka_o, да, бегать нельзя((, как и все сильно амплитудные упражнения. Связки слабые после родов, нужно на восстановление время

Я начала бегать, ушатала себе колени:((( ходить не могу. Видимо я с тяжёлой артиллерии начала:)))

@diana_ada но я и в месяц в зал ходила

@vikolya12345, судя по нынешней активности, боюсь тоже не смогу, когда поползёт 🤦🏼‍♀️

В месяц уже занималась во всю,дома только пока такой маленький ребёнок, например как мой с 5 уже не позанимаешься