Спорт прежде всего, и правильное питание. Ужинать по минимуму, у меня муж всегда ужинает салатами, любая трава руккола/шпинат/романо/айсберг + овощи+ рыба красная/креветки/индейка и соус любой, не мазик разумеется)))) масло оливковое/бальзамический соус/уксус/песто, на ваш вкус и цвет)

Можно стайками ужинать, говядина/лосось/форель, тоже норм ужин)

@lermya, я очень люблю клубнику,ела её частенько.Сын родился не клубничный.Глупости по-моему

@evgeniyahva, вот и я ему хочу помочь, но тоже не знаю как. Усталость и вымотаность на работе, долгая дорога дают о себе знать.

А вот творог на ужин или только салат он не готов есть. Утром завтракает каша/сырники/запеканка. Колбаса/сосиски только в выходной день могут на завтрак один раз быть. Майонез и фаст фуд не ест. Но вот чай после каждого приёма пищи со сладким (выпечка или шоколад) всегда, хоть и уменьшил порцию.

И я вроде стараюсь готовить отварное/супы/запечённое, но что-то вес только растёт.

В холодное время года ходил по 2-3 раза в неделю в зал, а сейчас на даче в выходные пыхтит. Сейчас вода в Оке немного прогреется ещё и плавать будет.

Прям про моего мужа. Был период, когда он просто решил не есть после шести и ходил в зал три раза в неделю. Да, уставал очень, потому что раньше девяти вечера в зал не получается. Но в таком режиме похудел, не сильно, но заметно. После зала мог прийти и съесть что-то не вредное. А так, это очень тяжело, когда сидячая работа и приходишь поздно. Я его понимаю. Даю ему с собой еду, чтоб он мог часов в пять перекусить на работе и потом дома не объедаться

@olesya14 сладкое, чай, булочки, алкоголь, шашлык на даче -так никогда не похудеть

@polinafv, я была бы рада если бросил алкоголь, но увы и ах.

Сейчас в выходные после дачных дел собираются с родными и выпивают постоянно.

@julia281280, он в брюки не влез которые в конце того года купили 🤦🏼‍♀️.

Вроде говорит, что берет супчик и салатик, но вот я сомневаюсь в этом. Да и любит чай с чем-нибудь сладеньким сразу после приема пищи выпить (у мужа все семейство такое и есть склонность к полноте в довесок к тяжелым костям).

@olesya14 мой очень похудел, когда бросил пиво и вообще пить, очень много всего поглощается под алкоголь+поджелудочная от него страдает и не переваривает пищу.

@olesya14 вот как раз в столовой и получает калорийную еду. А домашние контейнеры очень даже выручили. Мой муж тож поначалу брать из дома не хотел, а посмотрел, что все мужики, кто за ЗОЖ лоточки из дома таскают, сейчас сам себе каждый вечер на утро готовит и салатики, и супчик наливает. Главное -мотивация

@blackstar, блин тут тяжело посчитать. Он обедает у себя на работе в столовой. А контейнеры наотрез отказывается брать на работу 😔

Употреблять 1400-1500 калорий в сутки , у мужчин норма примерно 2000-2500

@milena747, понятное дело, что разные. Я в том плане, что мне все говорили родится с сильной аллергией и красный. Ругали, а мне хотелось и все тут. Но ттт все ок родился

@alekseevna14, два часа до работы на общественном транспорте добирается. На велике тогда можно ночью выезжать на работу 😄

Тогда меньше ешьте калорий 😋

Мой на велике начал на работу ездить😁 вот кайфовать от этого начал по настоящему, и вечером объедаться не хочется. Вместе со мной легкий ужин. Ну тут конечно если не на другом конце Москвы.

Я всю беременность клубнику еда,почти каждый день и много,ребёнок нормальный родился🤷🏼‍♀️Красный из-за клубники,чёт бред какой-то🤦🏼‍♀️

@baleri1919, в зал ходил в холодное время года, а сейчас все выходные вспахивает на даче по полной

@olesya14, мандарин и клубника разное))

@lermya, я вот ее каждый день ела,прям мисочку могла съесть.а оказалось что она влияет на цвет кожи ребёнка.все врачи в роддоме приходя спрашивали что я наелась,что малыш такой красный )))

@milena747, я с Платон трескала мандарины килограммами за обе щеки и родился без единого пятнышка. Так что тут не угадаешь.

Да и съесть могу сейчас только фрукты, ягоды и овощи немного. Больше в меня ничего не лезет. Желудок давит так как будто я еду тоннами поглощаю 😔

@alekseevna14, нет,он прям весь полностью красный был.кожа вся не розовая,а красная,как клубника.

@milena747, и мне расскажите про клубнику 😰я почти каждый день ем ее, наедаюсь так сказать 😬

@baleri1919, ну да,достали а кожа вся прям красная)))говорил врач «ты чего наелась красного такого?»говорю клубники))))и потом уже когда отошла от родов,он первые сутки тоже красный был весь,сказали все из-за неё.

Спорт прежде всего, и правильное питание. Ужинать по минимуму, у меня муж всегда ужинает салатами, любая трава руккола/шпинат/романо/айсберг + овощи+ рыба красная/креветки/индейка и соус любой, не мазик разумеется)))) масло оливковое/бальзамический соус/уксус/песто, на ваш вкус и цвет)

Можно стайками ужинать, говядина/лосось/форель, тоже норм ужин)

@milena747, тоже интересно🤔 пятна были?? Как долго проходило?? Всю беременность лопаю клубнику, ананасы. Ну вот блин🤦🏽‍♀️

@milena747 а это как? Прям красные?

Так же как и женщине.

Легкий ужин - белок , клетчатка.

Дробное питание днем, плотный завтрак, сладости , сдоба до 12:00, спорт три раза в неделю - лучше плавание, велик летом, лыжи зимой, чтобы в тренажерке массу не набирать сильно

Меньше ее кушайте)))мы красные все родились от клубники 😂😂😂

Хотя бы правильное питание. С утра зарядка, бег. Если дома ужинает и сразу спать, то дома убрать ужин, есть его на работе перед уходом

Так же как и женщине)) Придерживаться принципов правильного питания, устроить дефицит калорий, нет решения в стиле: отстричь прядь волос и сжечь на перекрёстке в полночь😂