1800 ккал/сутки. У кого +- такой каллораж? Сколько раз в день вы едите? Я хочу сократить количество…

Лучше 1200, не меньше. И то смотря какая нагрузка в течение дня

Ешьте часто и маленькими порциями, пейте много воды. На 900 ккал целый день не протянешь

@kseniia.ria 1200 с утра?😨 Это ж сколько нужно съесть?😂

@mama_ua @kseniia.ria я говорю о 1800 суммарно за день😁

@yanochka_ignatenko ааа, я неправильно прочла, я думала, за день 😂

@mama_ua и хочу уменьшить количество приемов просто)

А зачем переходить на 2 приема пищи еще и с такой каллорийностью?

Я б сейчас затачила этот бутер)))

@kseniia.ria та ну я не мазохистка же😂

@alena-borisevich с утра и вечером это время, когда я могу поесть спокойно 😅

@yanochka_ignatenko готовьте с утра и берите перекусы. Для этого не надо много времени. Заготавливайте с утра фрутовые салаты например.. йогурт можно в любое время выпить. Та тои же бутерброд с сыром лучше чем голодать весь день..Такое питание как вы написали будет стрессом для организма и пользы точно не будет

@yanochka_ignatenko все равно, из собственного опыта знаю, что метод, который я описала выше, более результативен, даже чисто с психологической точки зрения. Даже по логике, 900 ккал утром, с учетом активного дня впереди, и столько же на вечер. А вообще, конечно, зависит от задач, которые вы себе ставите, исходного и желаемого веса, особенностей организма и кучи других факторов.

https://www.instagram.com/ksks.fitness интересный блог о питании с вариантами по еде) не нужно издеваться над организмом, вы ж не знаете как он себя поведёт при резком снижении ккал.

Вы можете так себе обмен веществ загнать. 900 во первых мало, во - вторых такой перерыв в еде😓😓 может вы и выдержите, но ваш организм нет. Я так уже поигралась с организмом, что ела утром и под вечер немного, делать ничего не могла, а самое страшное буквально от воздуха начала поправлятся.

@alina_pogasiy @kostivkateryna девочки, я говорю о 1800 за день, где ж снижение? Я при этом калораже и так худею, не загоняюсь над собой, просто охота о еде думать 2 раза в день))

@yanochka_ignatenko, тогда перекусы вам в помощь, тем более сейчас сезонные фрукты пойдут)

Нельзя просто так менять свой рацион . Узичите свой организм, а потом решайте , что вам подходит 2 раза есть или 5. Можно усугубить все

@elenkaroy мне подходит наесться до отвала, а потом забыть о еде, в принципе, дробное питание с перекусами не моё))) короче, пару дней попробую, а там как карта ляжет😁

Коменты агонь! Такое впечатление что люди читают через слово)

Вот тут можете поискать про голод статью. И миф о том , что нужно часто кушать. Для меня это было новостью, но что то в этом есть. Теперь не парюсь если не ем.https://www.instagram.com/vi.daily/

около 2 у меня на поддержании, ем три-четыре раза в день. я б загнулась на двух приемах пищи в день.

@angela_1989 скажите😂 я давно для себя развеяла миф, что часто есть это хорошо. Сейчас ем 3 раза+ перекус какой-то в виде батончика) но для меня даже это часто и уже внапряг, а голодной быть вообще не могу,НО!! замечаю, что, чем больше я ем в основной прием, тем больше времени выдерживаю без еду, что, собственно, естественно. Вот, решила поизощряться

@n.n.n.n.n. ну вот и у меня поддержание 2 тысячи, но пока на дефиците. Интересно, выдержу ли 2 раза в день есть🤔

@yanochka_ignatenko, попробуйте, смотрите по состоянию. я когда-то и 5 раз ела по графику, но это много, идеальнее всего -три.

Думаю, вечерние 900 будут уходить в депо, при таком большом перерыве.

А потом с утра поджелудочная будет офигевать от 900 калорий

@angela_1989 закрытый профиль, как почитать? Я не могу есть 5 раз в день, для меня это актуальная информация

Я просто расскажу как было у меня с 900 ккал, у всех организм разный конечно, поэтому просто расскажу как у меня было. Худела я с диетологом. В день у меня было 800-900 ккал. Ребёнка тогда не было, но хотела забеременеть. Через пару месяцев у меня начался гормональный сбой. Открылось кровотечение и болели почки. Ещё через пару месяцев полетела щитовидная. Востанавливалась очень долго, последствия по сей день. Но похудела на 15 кг. Стоит ли того - не уверена)))

@darsy спасибо! Но я говорю о 1800 в день: 900 утром и 900 вечером)) таким экстремализмом я лет с 16 не занимаюсь уже..))

С голоданием и 2- разовым питанием тоже пробовала. Лечу гастрит, желчный, поджелудочную и рефлюкс. Но опять таки, это у меня так.

@yanochka_ignatenko тю, не дочитала значит))) сорри🙈🙈🙈

@vitaliya448 подписаться на него)

я ем где-то так же, на 1700-1800 калорий, но приемов пищи у меня в день около пяти, потому что какой бы ни был плотный завтрак я все-равно через 3 часа голодна, поэтому перекусы есть всегда, иначе я не могу, я когда голодная дела не будет, я б так точно не выдержала,тем более треньки 4 раза в неделю, та хоть на 1000 калорий завтрак, все-равно часа через 4 буду жрать хотеть.