Чем разнообразить меню для похудения?

Индейка, кролик, телятина, бобовые, можно просто ещё молочку нежирную (до 1,5%) увеличить. Я все что не доедала допивала молоком 😝 от творога и курицы воротит до сих пор, хотя уже почти месяц как не придерживаюсь питания того

А почему акцент на белок?) организм всё равно не усвоит больше белка, чем ему нужно, я вот считаю бжу, и у меня разнообразное питание в 1200 ккал)

@alina2211, когда я ем приоритет на угли, то начинаю толстеть. Ем в основном на 1000кк

Я ем до 12 все что хочу, в течение дня до 1200 калорий+много гулять и в конце дня немного физ нагрузки

Итог -7 кг в течение месяца, -3 кг за неделю

@alina2211, ну при повышеннных физ нагрузках если цель наростить мышцы - ещё как усвоит) ну и в белке калорий меньше, но насыщает он хорошо

@felice_ragazza, дело в том, что я и так много скинула. И сейчас худею очень медленно. Урезать кк не буду. Хожу 15 тыс шагов) раньше были танцы с малышом вечером. Но их нет. Устаю. Очень активный ребёнок. Морально устаю от напряжения,внимания за мелким

Ешьте рыбу, тоже не могу есть курицу)

@dj2704, я к тому, что не надо ставить что то в приоритет, нужно грамотное соотношение белков жиров и углеводов, и 1000ккал это очень мало, организм в стрессе, будет откладывать каждый лишний кусочек в жир, и срывы гарантированы, в общем ничего хорошего) если вы не наращиваете мышцы, то 1гр белка на 1кг веса более чем достаточно)) и белок есть не только в твороге и грудке, но и в рыбе, в морепродуктах, в других частях курицы, в говядине, в яйцах)

@and.polina, очень глубокое заблуждение🤪

@alina2211, вы правы) переодически бывают срывы. В день 90/100 гр белка ем, а Углей на 100

Морепродукты, яйца в любом виде, протеин купи себе (изолят)-офигенная штука.