Пляжный сезон открыт 👍 Не забываем о солнцезащитном креме и правилах загара☝ ☝ ☝

Пляжный сезон открыт 👍

Не забываем о солнцезащитном креме и правилах загара☝️☝️☝️

Вот интересная и полезная статья:

Несмотря на то, что медиа уделяют вопросам защиты от солнца все больше и больше внимания, многие до сих пор не до конца понимают масштабов вреда, который можно получить от чрезмерного ультрафиолетового излучения. Я решила еще раз расставить все по своим местам.

Солнечный свет играет центральную роль в функционировании человеческого тела. Ультрафиолетовые лучи средневолнового диапазона (более известные как UVB) являются одним из немногих источников витамина D, который необходим, среди прочего, для здоровья костей. Результаты многих исследований подтвердили, что чрезмерные уровни солнечной радиации напрямую связаны с повышенным риском заболевания раком кожи (информация взята с сайта Австралийского ракового совета.

Кстати, Австралия – страна с одним из самых высоких показателей рака кожи в мире, где от 95 до 99% заболеваний вызваны воздействием солнца). Так, в повседневной жизни нам приходится ежедневно балансировать на грани между предотвращением рака и поддержанием необходимого уровня витамина D.

Часто упускается из виду факт о том, что большинство людей получают достаточную дозу витамина D, находясь на солнце во время самых обычных повседневных занятий: поездок на велосипеде на работу, ожидании автобуса на остановке, прогулок с собакой. Нет никакого смысла в том, чтобы отводить специальное время на принятие солнечных ванн. Есть научные основания полагать, что длительное пребывание на солнце не способствует росту уровня витамина D. Поэтому, нет никаких медицинских обоснований тому, чтобы провести 10 дней отпуска, жарясь на пляже. И если уж быть совсем честным, за время такого отпуска вы вероятно нанесете телу больше вреда, чем пользы.

Подсчитано, что обладателям светлой кожи для достижения необходимого уровня витамина D в летнее время достаточно всего несколько минут солнечного света. Зимой, когда ультрафиолет менее интенсивен, для поддержание уровня витамина D может потребоваться два-три часа воздействия солнца.

Конечно, я не предлагаю вам отсиживаться летом дома и выходить на улицу всего на пару минут для короткой прогулки по району. Я просто пытаюсь еще раз напомнить о том, как важно принимать защитные меры от передозировки солнечного света.

Например:

- Старайтесь выбирать одежду, которая покрывает как можно большую часть кожи.

- для защиты глаз, лица, головы, шеи и ушей носите широкополую шляпу и

- Побольше находитесь в тени.

- Будьте предельно осторожны в районе полудня, когда ультрафиолетовые лучи наиболее интенсивны.

И самое главное ☝️☝️☝️☝️

Никогда не выходите из дома без водостойкого солнцезащитного крема с фактором SPF30+.

Наносить средство нужно за 20 минут до выхода на улицу, а затем обновлять защиту каждые два часа. На каждую конечность, грудь и спину требуется как минимум чайная ложка крема, для лица, шеи и ушей можно ограничится половиной. Если нанести недостаточное количество средства, уровень защиты упадет до 50-80% от цифры, указанной на упаковке.

Помните, что солнцезащитный крем — это не средство для загара, и даже если вы пользуетесь sfp 50+, это не значит, что вы весь день можете сидеть на пляже под открытым солнцем.

Нам так долго промывали мозги о том, что загорелая кожа выглядит здоровее бледной, что мы все твердо уверены в том, что так оно и есть. В соответствии с многочисленными исследованиями раковых заболеваний кожи верно абсолютно обратное. Если вам очень хочется изменить цвет кожи, вместо того, чтобы жариться на пляже или в солярии, гораздо безопаснее использовать автозагар. И не забывайте, что в то время как автозагар окрашивает кожу в более темный цвет, сам по себе он не обеспечивает защиту от УФ-излучений.

И напоследок: надеюсь, мне не нужно еще раз напоминать о том, что любые солярии излучают уровни ультрафиолета в шесть раз выше, чем полуденное летнее солнце. Такая доза воздействия значительно увеличивает риск развития меланомы. Поэтому даже если вы еще не готовы отменить две недели пляжного отдыха в Греции, по крайней мере, немедленно выбросите свою карточку в солярий и навсегда забудьте это слово.

Будьте здоровыми и красивыми❤️😍