Штиль на Балтийском море... ⚪ Есть 5 стадий на пути к любой долгоиграющей цели. 1. Вдохновение. Когда мы заряжены…
Штиль на Балтийском море...
⚪
Есть 5 стадий на пути к любой долгоиграющей цели.
1. Вдохновение. Когда мы заряжены энергией и с удовольствием кидаемся выполнять задачи.
2. Спад. Делаем, но что-то уже не то. Запал прошел, даже появляется дискомфорт. Колоссальных результатов пока нет, мотивация падает.
3. Отрицание. Появляется идея всё бросить. От этого становится даже легче. Находится 100 причин, почему цель нужно отложить или вообще забить.
4. Усилие. Принудительно заставляем себя вернуться к начатому.
5. Привычка. Доводим действия до регулярности. Всё дается легче и спокойней. Вливается в повседневный график.
⚪
Именно на 3 стадии большая часть худеющих и останавливаются. Но! Если заранее знать, что эти 5 ступенек - обязательная часть пути, то разочарования не будет. Главное, постараться на стадии Усилие. Это очень короткий промежуток и тут лучше выложиться по полной. Так как потом всё пойдёт-поедет.
⚪
Мне на этих стадиях помог "антикульт". Когда не делаешь из спорта и правильного питания важнейшее событие. Потому что наш организм не любит длительный треш. Лучше уговорить себя, что здоровая еда и физ нагрузки - обычное дело, как почистить зубы. Но каждый раз надо ставить себе хвалебные галочки за соблюдение👌
⚪
И моё личное наблюдение: стараться реже заглядывать в зеркало, чтобы отследить результат. Если рассматривать изменения в теле не чаще 1 раза в неделю (а лучше еще реже), то заметный результат больше всего заставляет идти дальше.
⚪
Сталкивались с 5 тью стадиями в похудении?