Тоже грущу сейчас без бега 😭 хорошо ходьба в первом триместре, но не хватает все равно активности

@beregovaya-elena, @beregovaya-elena, спасибо большое

ссылка вот ссылка

Почитайте в инсте Анна Лысенко,она почти всю беременность занималась и пишет об этом,только нагрузку правильно надо подбирать

После 12 недель плавание,аквааэробика,йога для беременных

@gardanovae, если со здоровьем хорошо, то реальные спортсмены занимаются, просто программу подобрать! Займитесь йогой

После 12 недель занималась с тренером в зале. После 25 недели даже от пеших прогулок был тонус. Так что всё по самочувствию

До 12 недель противопоказаны любые физические нагрузки, оставьте только пешие прогулки. Потом по самочувствию и при отсутствии противопоказаний - бассейн, аквааэробика, йога

С разрешения врача ходила всю беременность в бассейн на аквааэробику для беременных и просто плавать , на фитнес для беременных ходила так же. А вот с рождением сына спорт вышел из моей жизни 🤷‍♀️ печально. Поэтому пока есть время ходите и занимайтесь любимыми вещами)

@olga110, занималась в тренажёрном зале ,бегом . Вряд ли это сейчас можно

Если вы занимались, то какие сейчас препятствия могут быть?

Если у вас есть в жк лфк для беременных, ходите туда. Сейчас много разного фитнеса для беременных, йога, плавание

Ходить, плавать с 12 недель