Сколько воды нужно выпивать в день. Рекомендации врача, не из интернета.Допустим, вы весите 50 кг. 1)Умножаем вес на 0,3 и приравниваем цифру к литрам, получаем 1,5 литра. 2)Прибавляем 500 мл на жару (у нас тепло и уже можно их плюсовать). 3)Прибавляем 1 литр на молоко, если Вы на гв. Итого, в данном примере получаем 3 литра. Как выпить именно 3 литра в день, чтоб без особого контроля количества выпитого?! Берём 3 1 литровых бутылки, делим наши Часы бодрствования на 3. Первую бутылку мы должны выпить, примерно, до 12, вторую до 16-17, третью до 21-22. От себя скажу, что вначале аж противно от такого количества воды, но потом организм привыкает и уже даже начинаешь хотеть выпить побольше водички. Также, кто страдает запорами при гв, должен особое внимание обратить на кол-во потребляемой воды, не супов и чаёв, а именно воды. Первый стакан выпиваешь на тощак с утра. Побочки возможны в виде снижения веса, у меня ушло 5 кг так, но сейчас я немного забросила контроль выпитого и вес вернулся, буду брать себя в руки.
Комментарии
@mamaira1101, ну, да. перед сном лучше уже не перебарщивать с этим.
@a-marina-n )все все поняла,,, да надо стараться выпить до 19 часов в идеале.
@mamaira1101, да, но второй же до 16-17, следовательно затем третью
@a-marina-n третью у вас просто написано до 21-22
@mamaira1101, у меня написано в тексте с 16-17 третий литр, т.к. вторую бутылку выпиваете до этого времени и это лишь рекомендация как легче проконтролировать выпитый объём.😉
@a-marina-n даже если в 23 ) советую не я советуют знающие люди, я прислушиваюсь) к ночи надо уже снижать потребление жидкости.. Лишние отеки и бегатьня в туалет тоже не к чему)
@mamaira1101, даже, если в 23 спать ложитесь?почему не советуете?
Ну вообще как бы такое количество литр после 7 вечера пить не советуют...
@konstanta25, я не сразу поняла, что от воды похудела, потом сопоставила факты и была удивлена.
Вот,правильно...но для меня,точнее я не в силах буду выпить 3 л😁2 куда ни шло,тоже когда держала себя старалась как можно больше выпивать и без проблем было,а сейчас опять взяла себя в руки!Скинула,но ещё не могу настроиться на воду,хотя 6-7 уже скинула без особых усилий за 1,5 недели,надеюсь весы не врут 😁
Именно так и делаю, иначе контролировать невозможно