Девочки ,кто на пп ,напишите пожалуйста ваше меню на день 😚

привет) каждый день разное)

Утро овсянка с яйцом жареным без масла, овсяноблин, оладьи, сырники, бутерброды (ничего не жарю на масле), Перекусы фрукты,орехи,батончики ,обед запеканки ,крупы, мясо, салат, разные варианты приготвления ,перекус творог, омлет, салат, ужин рыба, салат, мясо)

Овсянка..... с ягодами /бананом/ орехами

Творог

Овощи и яйца

Протеин

Курица/мясо/птица / море с лёгким салатом из свежих овощей

НО моё меню для похудения, больше белка меньше углеводов. При обычном пп овощи можно в любой приём пищи, но не много)))

@valeria.odessa.mama а какой протеин пьете ?

@ruzanna19 изолят

Завтрак Овсянка на воде с фруктами

Перекус сухофрукты, фрукты, орехи

Обед каши или цельнозерновые макароны, мясо или рыба, овощи

Перекус омлет или творог с орехами

Ужин мясо и овощи

Иногда протеин, когда не успеваю покушать или после тренировки