Хотите знать как уменьшить боль в родах, как ее обуздать! Чтобы не она вами управляла, а вы…

Хотите знать как уменьшить боль в родах, как ее обуздать! Чтобы не она вами управляла, а вы контролировали процесс! Чтобы не было разрывов!

Я вам расскажу о правильном дыхание в родах. поможет не вспоминать роды с ужасом😀

И опять несколько правил, придерживаясь которых у вас получится облегчить роды.

1. Во время схватки ни в коем случаи не сжиматься , не напрягаться, не задерживать дыхания ( не считая момента, когда это надо сделать).

2. Во время схватки контролировать дыхание, думать о приятном, можно двигаться, кому-то помогает ванна облегчить боль.

3. Вдох делаем носом, выдох делаем ртом.

4. В самом начале схваток или между схватками дышим спокойно, по длине вдох и выдох примерно равны, дышим спокойно

5. Когда схватки усиливаются и очень больно , то дыхание тоже меняется: выдох длиннее вдоха, но также схватку дышим, не зажимаемся, дышим спокойно ( обычно раскрытие 4-5 см, схватки где-то по 20 секунд, через 5-6 минут)

6. Когда очень хочется тужиться, но нельзя, чтобы не было разрывов. Техника называется «задувание свечи». Вдох глубокий, выдох как будто хотите задуть свечу - дооооолгий. (Раскрытие полное, ребёнок опускается на тазовое дно, тужиться нельзя, напрягаться нельзя!)

7. Потуги. Ребёнок опустился на тазовое дно. Глубокий вдох-задерживаем дыхание-тужимся-выдох-повторяем все ещё раз пока схватка не закончится.

Как тужиться: задержали дыхание, поднимаете корпус, напрягаете пресс, напрягаете мышцы тазового дна ( как будто вы хотите в туалет по большому), тужимся не в лицо, а вниз! Кричать нельзя! Помните: дыхание задерживаете!

8. В момент прорезывания головки дышим поверхностно, коротко, как собачка! Ничего нигде не напрягаем! Это поможет снизить риски разрывов промежности.