СТУДИЯ Фамилитет вам в помощь. Все покажут и расскажут, потом и дома можно делать.

Я ходила на занятия но по сути все это можно и дома делать..ничего там такого нет. Вся гимнастика очень щадящая, направлена на растяжение мышц ног и подготовку мышц тазового дна. Считаю полезное занятие)

Я просто на нем сидела и прыгала, когда копчик болел или спина. Очень помогло. Он прям какой то волшебный)))

Я бы не рисковала