Вопрос, скорее, к спортсменкам и приверженцам ЗОЖ. У меня такая проблема: я не умею бегать. Ну как…
Вопрос, скорее, к спортсменкам и приверженцам ЗОЖ. У меня такая проблема: я не умею бегать. Ну как не умею... технология перебирания ногами ясна, а вот как не помереть через минуту бега не понимаю. Серьезно, после минуты даже легкой пробежки дикая одышка. Я не пью и не курю, не толстая (почти). В прошлом профессиональный танцор. Но бегать так и не научилась. А так хочется. Говорят это так бодрит, и место есть отличное рядом с домом. Есть такие, кто не умел бегать, как я, а потом научились? Как это сделать?
Наталья ·
Мама двоих (младенец)
Я тоже не умею бегать,тоже отдышка,все говорят что я не умею правильно дышать во время бега
Анна·
Мама двоих (младенец)
в инста видела девушка организовывает беговые субботники https://www.instagram.com/vchigrina/, можно прийти и пораспрашивать про правильную технику)
Анастасия·
Мама сына-младенца
начните с ходьбы быстрой, следите за дыханием,найдите темп, которые вам комфортен.потом через некоторое время начинайте пробовать бегать. И мне лично помогает музыка и стараться не думать, что бы бежите
Марьяна·
Мама сына (1 год)
Мне тренер говорит что бегать для начинающих это вред здоровью больше чем польза, надо начинать с быстрой ходьбы, можно в гору куда нибудь, если тренировок не было можно колени изнасить быстро от бога без подготовки, тем более не на специальной поверхности
Анастасия·
Мама сына (1 год), беременна (17 нед.)
На два шага вдох на два выдох. Вдох носом, выдох ртом. Дыхание не сбивается и можно долго бегать
Юлия·
Мама двоих (1 год, 4 года)
Есть школа бега в Красноярске, тренер классный, можно начать с малого, и техника, и всё остальное. В Инстаграме https://www.instagram.com/ilovesupersportkrsk/
Юлия·
Мама двоих (1 год, 4 года)
И про беговые субботники с Валей Чигриной там есть тоже
Юлия·
Мама двоих (1 год, 4 года)
А вообще, на Ютубе много роликов для бегунов разного уровня и по технике бега, и по экипировке. Есть совет - пробежали, сколько можете, - перешли на шаг, потом снова пробежали немного, и так далее. Но без фанатизма. И длительность увеличивать постепенно, не больше чем на 10 % в неделю.
Юлия·
Мама двоих (1 год, 4 года)
Ну и вопрос по здоровью: сердце давно проверяли? ЭКГ и эхо сердца с нагрузкой. А то, может, бег не совсем ваш вид просто.
Зина·
Мама сына (1 год)
@fox8009, здоровье в норме. Спасибо за советы. Посмотрела на ютубе пару роликов и уже пробежалась пару минут😁👍 Конечо бок заколол, и одышка, но попробую завтра ещё😁
Юлия·
Мама двоих (1 год, 4 года)
@tetris бок заколол - на шаг переходите. Темп уменьшайте, начинайте потихоньку-потихоньку, пульс 120 максимум. Ну и не есть за час-полтора до бега.
Зина·
Мама сына (1 год)
@fox8009, спасибо большое, это ценные советы👍 Вот ходить быстро я могу и люблю.
Юлия·
Мама двоих (1 год, 4 года)
@tetris да не за что)) я сама в марте начала бегать после двух безвылазных декретов. Завтра десятку побегу на Забеге.
Виктория ·
Мама двоих (младенец)
Сначала разминка,ходьба,пульс разгоняется,потом побежали. Потом на ходьбу переходим,потом растяжка. Вот только не помню точно. Когда бегаешь,сначала легкий бег,потом ускоряться надо,потом опять легкий и как-то чередовать.