Подборка рациона и на ифтар, и на сухур. 😌Все беременные и кормящие - «Не кушайте за двоих, а…

Подборка рациона и на ифтар, и на сухур. 😌Все беременные и кормящие - «Не кушайте за двоих, а питайтесь за двоих»,то есть важно обеспечить свой рацион питательными веществами по максимуму, а не увеличить объем пиши в несколько раз.😀 В вашем рационе должны быть продукты, богатые витаминами и минералами: 🌸такие как сухофрукты,

🌼орехи

🌸различные семена (в том числе и кунжут)

🌸свежие фрукты, овощи ,лесные ягоды по сезону 🌸различные растительные не рафинированные масла (оливковое, кунжутное, тыквенное, льняное и т. д.). *Если у вас есть потребность в мясном,🍖🍗 то пусть это будет курица (желательно домашняя),индейка , баранина . Из числа круп рекомендую:

🌸 гречку

🌸 рис темный не шлифованный

🌸 пшено.

Также желательно кушать морскую не соленую рыбу.🐟 * Активно используйте в приготовлении не рафинированную морскую соль, так как она поможет восполнить необходимые минералы.

При желании включите в рацион ферментированные продукты (квашеная капуста и др.). #ифтар#рамадан#рамаданмосква#сухур#ифтаркормящим#ифтарбеременные