Вернёмся к витамину Д! Полезные свойства мы уже разобрали, и поняли как хорошо, когда его достаточно…

Вернёмся к витамину Д! Полезные свойства мы уже разобрали, и поняли как хорошо, когда его достаточно в организме, а теперь продолжение) . ❗️Как же проявляется дефицит витамина Д?

-быстрая утомляемость

-слабость

-депрессивные состояния

-перепады настроения

-ломкость костей

-боли в суставах

-мышечные судороги

-плохое состояние зубов

-частые респираторные заболевания

-плохая память

-у взрослых может быть слабоумие , у детей проблемы с учебой

-проблемы с зачатием ребёнка

-рахит

-остеопороз

-ожирение.

❗️А знаете ли вы, что достаточное количества этого витамина уменьшает риск заболевания сахарным диабетом 1 типа на 90 %! Выводы были сделаны на основании 30 летнего исследования, в котором поучаствовали 10000 финских детей.

❗️А выяснить есть ли у вас дифицит этого витамина совсем не сложно, но затратно: нужно сдать кровь для определения уровня витамина D

❗️ Норма 60-100 нмоль/л или 30-60 нг/мл

❗️Международные рекомендации: ежедневный профилактический приём должен составлять 2000-4000 UI