Я ем всё, что и до беременности, до этого была на диете, но разницы нет, на газы ребенка моя еда не повлияла. Ем хумус 💪, не часто, а по желанию. Ем овощи, мясо. Не ем майонезы, кетчупы и т д, шоколадные батончики всякие не ем - но я и до беременности старалась такого поменьше есть, покупаю темный шоколад с апельсиновыми цукатами или орешками. Пока не ела цитрусовые в чистом виде.
Ребенку каждый раз после пробуждения или, как сходит в туалет, делаю массаж живота, это развивает пресс и помогает кишечнику справляться с газами.

Я как @evgenia_n , тоже первые пару недель только соблюдала жесткую диету. Дальше каждые 3-4 дня новый продукт. Ближе к 2 месяцам уже ела все. Не ела до конца гв только цитрусовые, так как у меня и у мужа в детстве аллергия на них была, не стала рисковать. И майонез, соусы покупные не ела... старалась готовить с соусами сама

Не есть явные аллергены и то отчего пучит, бобовые, капусту и прочее, остальное все можно, если не сыплет малого)

Первые две недели на диете была, потом начала по чуть-чуть пробовать привычную для себя еду. К двум месяцам уже все ела)