я еще зарядку легкую делала, как в садике ребятки... ходишь на внешней стороне стопы, потом на внутренней, потом перекаты с носка на пятку. у меня прямо физиологическая необходимость была в этих упражнениях. я сама их доя себя выбрала и каждый лень делала и не по разу