Девочки, те кто умеет считать калории, может какой-то марафон проходили? Или всему сами учились. Я…

Скачайте приложение, туда вбивается еда и ее количество, калории сами считаются)) fat secret например

А что их уметь считать? Смотрите сколько грамм чего сьели и рассчитываете по калорийности, все таблицы в интернете

Да, фат сикрет

Там продукты вводите и он выдаёт и калорийность и в % за день

Скачайте приложение ватер баланс, будите туда свою еду заносить, а они вас радовать

Fatsecret очень удобное приложение, можно по названиям продуктов искать

Таблица калорийности еды есть в инете-сайтов куча. Считать очень легко, если готовите сами. Например:варим борщ. Берем 3 л воды, 100 гр лука и морковь, 200 гр свеклы, 300 гр картошки и 300 капусты. Плюс вес мяса. Вот и считайте: 3000+100+100+200+200+300+вес мяса= выход блюда в граммах, например 4200. Теперь калорийность. Вода не считается, условно: лук 40 ккал, морковь 38, свекла 36-ее умножаем на 2, тк взяли 200 гр=72. Картошка 40х3=120,капуста 24х3=72.мясо например говядина лопатка 300 гр-272х3=816. Теперь складываем- 40+38+72+120+72+816=1158 это калорийность всей кастрюли, те 4200. Теперь делим 1158 на 4200 и получаем калорийность на 1 грамм. Ну а дальше-сколько съедаете на то и умножайте . Калорийность брала от балды-уже ничего не помню))) кстати говоря каждый раз ее считать не надо,если варите на том же виде мяса. И! Я не посчитала пасту, уксус и сахар если кладёте))

Так вроде диетологи уже давно говорят, что их раньше считали, типа прошлый век. Сейчас считают соотношение бжу🤷🏼‍♀️

@e.lapik, ну вот это наверноеия и имела ввиду)))😅

Надо кбжу считать а просто ккал это фигня.Вам надо как бы кушать норму белков жиров и углей.Меня научила девочка из инстограмма.Я тогда не беременна ещё была и хулела,она мне мою норму расчитала и научила меню состовлять по норме и правильно пользоваться приложением(там не всё так просто) .Это не так прям легко поначалу.Могу её страницу скинуть просто посмотрите что то для себя подчеркнёте.Я вот до сих пор слежу за девочками которые по бжу питаются после родов худеть предстоит)))

@yanyshka242, вот именно это я и имела ввиду) не правильно выразилась в посте, скиньте пожалуйста ее страничку

я недавно закончила участия в проекте fatmoney. нас там научили считать кбжу и переносить потом это в программу счетчика калорий.

@eextazzz, если интересно, напишите в личку, разберёмся :)

@yanyshka242 можете мне тоже скинуть