Товарищи женщины, кто худел на дефиците калорий, считал бжу и тд. Я начала 2 недели назад и уже -1,5…

А сколько ккал?

За 2 недели полтора кг-это нормально! Это правильное похудение! Наберитесь терпения!) какой вы сделали дефицит?

@cherepasshka, дефицит сделала 15-20%

@floksa2, сейчас 1500-1700 так как тренировки 3-4 раза в неделю силовые)))

я просто после 18 не ем. если совсем ппц, то стакан кефира. жидкость не ограричиваю, но все без сахара. счас уже надеюсь еще меньше вешу

@u.volf, ого, я не могу не есть после 18, мои тренировки не допускают такого, я последний раз ем в 21.00 примерно. Я тоже сахар убрала полностью и мучное, оставила хлеб зерновой на завтрак))) Какой хороший результат у тебя, главное что медленно и верно))))

Я так худела, мне нутрициолог составил меню, все объяснил и я по нему питалась

@benjamina, как долго после родов шел процесс? Я до родов быстро скинула лишку за 2 мес, а щас все оооч медленно

@olga-rik, за 6 недель скинула все лишнее) я очень довольна

@olga-rik все хорошо у вас, мышцы же растут, жир уходит!))

@olga-rik ну раз занимаешься это другое дело. я то вообще нифига не делаю: некогда. овощи в помощь тогда. куру лучше индейкой заменить я считаю. вместо сахара фитпарад. вещь!!! самый лучший сах зам.

@u.volf, ага я тоже стевию их беру)))

Я худею) уже 4 месяца считаю кбжу. Не занимаюсь, и результатом более чем довольна.

@twoboys_mama, круто, даже без тренировок эффективно💥

@olga-rik был опыт, когда я интенсивно занималась, а питание не корректировала от слова совсем. Теперь точно могу сказать- питание важнее.

@twoboys_mama, согласна, без режима питания никуда))))

В инстаграмм есть Артём Бразговский. Почитай, он очень крутой.

Ps.И вместо читмила лучще устраивать рефиды.

Я за 2 месяца скинула 4 кг только.

@twoboys_mama, почитаю))))