В эти выходные я побывала на очень крутом семинаре «Питание и метаболизм». 3 дня биохимии и биоэнергетики😍 В очередной раз убедилась в том, что чем больше знаешь, тем больше не знаешь!🤷♀️ Настоятельно рекомендую всем девчонкам, кто хочет похудеть (снизить жировую прослойку) тупо не следовать диете Дюкана, безуглеводкам и другим сомнительным диетам! Девочки, жиры не горят без углеводов (посмотрите что такое цикл Кребса), а при избыточным количеством белка вы травите свой организ ацетоном ( продукт распада белка). И тд и тп.
Я всегда объясняю это свои девочкам!)
Берегите себя!🙌
З.ы. Если есть вопросы, могу что-нибудь рассказать-объяснить) 👇
Комментарии
А по времени приема - это зависит от вашего распорядка дня, но в основном это первая половина дня
@kathiwm2000, конечно преимущественно сложные ( крупы, макароны твёрдых сортов - НЕ белые), но 10-15 % от общего количества углеводов можно оставить на простые сахара. Из сладкого лучше выбирать зефир или пастилу ( там есть пектин). А общее количество углеводов не менее 2 г на 1 кг веса, а лучше даже 2,5 - это минимум!!! 200 г фруктов ( кроме бананов, хурмы винограда) + 300г овощей обеспечат вам суточную норма клетчатки👌 в общем углеводы должны обеспечивать 40-45% вашего суточного рациона ( это на снижение веса)
А можете рассказать какие тогда углеводы лучше есть и когда?
Спасибо за полезности!!!!