Как у Вас было с тренировками в тренажерном зале, когда тело перестало болеть? сегодня вторая )я…

После второй через пару дней легче будет 😀

Вы после подходов растягиваете мышцу которую тренеруете?

@ptica444 но потом же будет третья и четвертая и т.д... И снова по новой боль вернется ...😢 Просто интересно, сколько ещё таких болезненных тренировок. Сегодня пока выпады делала чуть сознашку не потеряла😂😂😂

@nata_medvid а это как?

@marffa_love я имею ввиду такой сильной боли уже не будет😀

@ptica444 ох, лишь бы так и было ... Тюфяк тюфяком😁не больше не меньше😂

@marffa_love есть специальные упражнения для растяжки мышц. Ну, например, сделали подход на трицепс, потом потянули его, еще подход - еще растяжка. Потом крепатуры нет почти. Проверено на себе.

@nata_medvid ух ты, очень интересно! спасибо большое за совет обязательно попробую!

Мне тренер сказала что будут болеть всегда,задействует всегда разные мышцы

Горячая ванна облегчит

Организм ко всему привыкает за 21 день, это касается всего... И тренировок и подъемов в какое-то определённое время и т.д

@marffa_love можете погуглить - заминка. Это очень важная часть тренировки, как и разминка. Многие тренера этим пренебрегают. Но это говорит об их уровне как тренеров 🙈. Если правильно размяться перед силовой и делать заминку после подходов, то крепатуры не будет. Болит только после большого веса.

А я из-за крепатуры и хожу в зал) у меня после каждой тренировки все болит

Кто тренер?

По идеи, крепатура проходит через 2-3 дня. Да, если будете давать нагрузку на новые группы мышц, то потом и они будут болеть. Но это за неделю-две уйдет. Правильно Вам выше девочки написали о горячей ванне и про растяжку после тренировки(в ютюбе можно глянуть, по сути позы из йоги). Больше ничего от боли не поможет.

Но будут упражнения, которые тяжело даются всегда. У меня, например, от выпадов звездочки и ощущение, будто вагоны разгружаю.

Но оно ж того стоит💪🏼

За растяжку)) После второй тренировки тело болит еще больше

Після перших трєніровок для ваших мязів-буде крепатура. Якщо ви кожного тренування даєте хорошу нагрузку на мишцу завжди на другий, третій день будете її відчувати, але не так болюче як після перших походів в спорт зал. Після місяця постійних тренувань крепатура буде не така болюча, а я би сказала більш приносити кайф, тому що ви будете знати по відчуттю крепатури, що гарно попрацювали на тренуванні.

@mariya.kravec1991 тут скорее больше контрастный душ в чувства приводит ...

@nata_medvid спасибо! посмотрю обязательно

@anastasia_bo Алина.

@angry_mom выпады и планка это труднее всего дается. .и приседания. ..вчера чуть с ума не сошла. .думала рухну😂

@marffa_love, я к Саше хожу)

@ira.grebeniuk спасибо! да, соскакивать точно не хочется. .хочется добиться результатов!

@anastasia_bo это парень такой бородатый?

@marffa_love, ага)

@marffa_love, это нормально. Я до беременности ходила в зал более 3-х лет. И все равно было сложно делать все, что Вы перечислили. Но зато восстановление было быстрым.

Успехов Вам в этом деле)