Почему я ем? А точнее почему я ем лишнее?
После родов я ещё держала себя крепко в руках и ела пп, без срывов, худела, а потом начался треш. Рот не просто открылся, а начала сметать все, что не прибито к столу. Состояние вечного жора. И уже потихоньку стрелка весов начала возвращаться к тому весу, который был у меня в начале беременности. Т. Е. Сводить все мои усилия на нет.
Нет, это не стало мотивацией прекратить, а наоборот добавило ещё один повод пожрать- заесть ненависть к себе, к своему телу, к своему жору и что "я тряпка, не держу себя в руках". ( знакомо?)
Всё же проблески разума стали искать причину жора, а оказалось все банально - ребёнок выводит из себя - стрессую - надо что-то сожрать. Ребёнок плачет- тревога- опять надо что-то съесть, себя успокоить.
Почему мы задаём тревогу?
Это механизм в нас с рождения. Плохо- мама дала грудь/бутылку- стало хорошо. А если потом ещё и поспать, то стресс уйдёт навсегда.
Молодым мамам спать удаётся далеко не всем, а вот холодильник всегда рядом.
Как решить проблему?
1. Нужно себя полюбить. Полюбить, больше чем еду. Выйти из круга тревога-ем-ненавижу себя за то, что съела-ем.
Нужно есть, когда есть голод. А если чувствуете, что едите от тревоги так себе и сказать " я ем потому, что испытываю тревогу. И пусть это будет неправильно, но я не буду себя ругать за это. Пока это единственный способ, который мне помогает" (с) "ветер перемен"
2. Нужно разрешить себе волноваться, беспокоиться. А не пытаться глушить эмоции, гасить их в себе. Принять это чувство, как остальные чувства и эмоции. Это естественно волноваться и не нужно это скрывать.
Для меня этот пункт пока один из самых сложных. Я же сталь,кремень. Какие эмоции? все мои эмоции, которые выходят наружу это 90% гнев, если и выходят. В итоге все это разъедало изнутри и очень удобный способ гасить себя- пожрать. А ещё лучше шоколадку сточить или пироженку.
3. Самый главный пункт. Разрешили себе тревогу, разрешили себе её заесть- а можем ли мы отложить это на 15 минут? Не можем - значит едим. Не готовы ещё.
А если можем отложить без насилия, без тряски - то нужно двигаться.
4.Есть в человеке 2 режима борьба со стрессом "есть-спать" - " дерись- беги"...
А кого бить и куда бежать расскажу в следующем посте.
#мамамашахудеет #polzamama
Комментарии
@maselana правильно! Без спорта одно питание не поможет. Я наоборот на гв худею, но качество тела не нравится. Только благодаря спорту тело стало более плотным, качество меняется в лучшую сторону.
@tatianasannikova1986 ну не сразу, через полгода начала вес набирать... Ну а так да, нажрала не мало
@maselana ух, у меня давление низкое, было дело с утренней пробежки на скорой увозили((( а я обожаю утром бегать!!!
@ljumin4ik ого, 89 после родов) вы молодец, что взялись за себя!! Правильно зачем ждать надо действовать👍🏃♀️
А я жру в стрессе, чем еда вреднее и жирнеет, тем лучше
@misssmile но спорт очень лёгкий. Велотренажер, фитнес столы, элипсоид
@misssmile подключён, но сегодня тренировку проспала. И муж дал поспать. Т. К. Вчера плохо было. Давление упало.
@tatianasannikova1986 за беремености набирала менее 9 кг. Но ничего не мешало потом набирать гораздо больше))
После первых родов была 74, а доелась до 89.
Очень долго брала себя в руки. Смогла только спустя 3 года до 75 похудеть) и снова забеременела) после родов была 73) сейчас снова набрала большую лишку. Но решила 3 года не ждать, а уже сейчас взялась за ум))))
Я наоборот не могу есть, когда в стрессовой ситуации. Воротит от еды..
Все описанное очень знакомо)))
Почти со всем согласная)))
Я на стрессе кусок в рот засунуть не могу, вообще не ем)так что жду второй пост))) ну у меня спасибо генам, проблем с весам никогда не было, всегда недобор, за 1 беременность +11, сейчас +10, ем все что хочу и в любое время))
@elenka-54 у тех по другому работает нервная система. И на тревогу срабатывает сигнал не "есть - спать", а "дерись- беги". На адреналине не возможно есть. Еда просто не лезет. Вот и не едят. Об этом во втором посте расскажу.
А кто не меняет пищевого поведения- стрессоустойчив.
Хотя судя по резюме у нас в стране каждый второй такой 😂
Интересные выводы. Но вот не менее интересно почему не все жрут на стрессе?))) почему некоторые худеют, а кто-то вообще не меняет пищевого поведения?)))
Доброго дня)
11.05.18 сделали обрезание.
За 2 дня до этого сдали ОАК и ОАМ. Договорись с Торобаем.
Сегодня в 8:30 утра поехали с ребёнком в Зю детскую. Ребёнок должен быть абсолютно голодным! Ни воды, ни сисю давать нельзя.
Нас встретил Торобай, открыли нам Историю, отвели в палату. Ждали мин 10 пока придёт анестезиолог. Осмотрел нас и сделал укол в попу от судорог и антигистаминные.
Через 20 минут пришёл сам Торобай и унёс сына в операционную. Родителей не пускают. Сделали нам под масочным ...
Расскажите режим дня ваших 1-2 месячных малышей.Сколько часов в сутки вы спите.Сколько из них дневного сна,чем занимаются когда не спят.Моя доченька совершенно не желает спать😫целый день может глаз не сомкнуть,а потом на 10-12 часов вырубиться с перерывом только на еду.Но обычно это приходит днем и ранним утром мы снова не спим😭А когда мы долго не спим,то молча лежим только на руках,самостаятелтно постоянно кричим...В итоге я практически целый день ношу на руках,а ночью сплю по 4 часа...Мы одни ...
Про прикорм.
Итак, я передовая, начитанная мамаша и была уверена, что прикармливать ребенка надо с 6 месяцев. Поэтому, когда Маруське стукнуло 4 месяца и педиатр сказала, вводите прикорм, я вежливо выслушала и осталась при своем мнении. Мы на ГВ.
Идёт пятый месяц и что мы имеем?
Ребенок еле еле выдерживает 2 часа, что бы не поесть. Но если спит, то просыпается каждый час, ночью покушает и дальше спать. Сейчас даже днём ест до сна и после сна ( а это 40 минут). Воду с ложки пьет так, как будто ...
@tatianasannikova1986 я вообще утром недвижимость.