Почему я ем? А точнее почему я ем лишнее?

Почему я ем? А точнее почему я ем лишнее?

После родов я ещё держала себя крепко в руках и ела пп, без срывов, худела, а потом начался треш. Рот не просто открылся, а начала сметать все, что не прибито к столу. Состояние вечного жора. И уже потихоньку стрелка весов начала возвращаться к тому весу, который был у меня в начале беременности. Т. Е. Сводить все мои усилия на нет.

Нет, это не стало мотивацией прекратить, а наоборот добавило ещё один повод пожрать- заесть ненависть к себе, к своему телу, к своему жору и что "я тряпка, не держу себя в руках". ( знакомо?)

Всё же проблески разума стали искать причину жора, а оказалось все банально - ребёнок выводит из себя - стрессую - надо что-то сожрать. Ребёнок плачет- тревога- опять надо что-то съесть, себя успокоить.

Почему мы задаём тревогу?

Это механизм в нас с рождения. Плохо- мама дала грудь/бутылку- стало хорошо. А если потом ещё и поспать, то стресс уйдёт навсегда.

Молодым мамам спать удаётся далеко не всем, а вот холодильник всегда рядом.

Как решить проблему?

1. Нужно себя полюбить. Полюбить, больше чем еду. Выйти из круга тревога-ем-ненавижу себя за то, что съела-ем.

Нужно есть, когда есть голод. А если чувствуете, что едите от тревоги так себе и сказать " я ем потому, что испытываю тревогу. И пусть это будет неправильно, но я не буду себя ругать за это. Пока это единственный способ, который мне помогает" (с) "ветер перемен"

2. Нужно разрешить себе волноваться, беспокоиться. А не пытаться глушить эмоции, гасить их в себе. Принять это чувство, как остальные чувства и эмоции. Это естественно волноваться и не нужно это скрывать.

Для меня этот пункт пока один из самых сложных. Я же сталь,кремень. Какие эмоции? все мои эмоции, которые выходят наружу это 90% гнев, если и выходят. В итоге все это разъедало изнутри и очень удобный способ гасить себя- пожрать. А ещё лучше шоколадку сточить или пироженку.

3. Самый главный пункт. Разрешили себе тревогу, разрешили себе её заесть- а можем ли мы отложить это на 15 минут? Не можем - значит едим. Не готовы ещё.

А если можем отложить без насилия, без тряски - то нужно двигаться.

4.Есть в человеке 2 режима борьба со стрессом "есть-спать" - " дерись- беги"...

А кого бить и куда бежать расскажу в следующем посте.

#мамамашахудеет #polzamama