Плоский живот при диастазе-это реально? У меня диастаз и очень растянута кожа. 4 месяца хожу в зал,…

@natalii949, бесплатно... упражнение такое)))

@natalii949, https://m.youtube.com/watch?v=C84WM9wSrac

@kscapital Упражнения при диастазе прямых мышц живота. Какие они?

Для начала давайте разберемся с тем, каких движений/упражнений следует категорически избегать, дабы не усугубить положение. К таковым можно отнести:

упражнения, предполагающие лежание на спине на фитболе;

позы йоги, предполагающие растяжение мышц живота (собаки, коровы) и дыхание животом (вакуум);

упражнения на пресс, предполагающие сгибание верхнего отдела позвоночника/отрыв его от пола против силы тяжести. Например: абдоминальные скручивания лежа, перекрестные кранчи, велосипед, ролл-апы, скручивания на блоке с канатом, отжимания, планка;

подъем/перенос тяжелых предметов (детей в том числе);

большинство четвероногих упражнений.

@megamamanata, тоесть мне ничего делать нельзя?))) а как можно усугубить диастаз?

@kscapital погугли в инете есть много инфы

@kscapital но вакуум нельзя, а я его делала...фитбол.... век живи век учись)))

Такая же проблема😭 вакуум делала, немножко живот в тянулся, пресс чувствую лучше чем до беременности. Но отвисший мешок кажется остался со мной на всегда

Сколько пальцев проваливается?

@nattiemus, 1, может быть 1,5)

Я когда похудела до 52, у меня был отличный живот. Сейчас 61 и торчит. Но я и не знала, что у меня диастаз. Месяца 3 назад нечаянно нащупала

@kscapital так это норма) у меня два свободно. Вакуум делайте не бойтесь, все сойдется.