Спасибо, полезно

Меня эндокринолог посадил на диету, но больше не из-за веса, а из-за сахара в крови. Поэтому напишу не по своей ситуации, а в целом, что будет полезно всем быстро набирающим:

1. Беременная не должна голодать

2. Не переедайте, что бы перед вами ни было

3. 3 крупные приёмы пищи разделите на 5-6

4. Минимизируйте жирное, сильно масляное, майонезное. Есть много блюд с не жирными продуктами

5. Минимизируйте мучное и крахмальное. Булочки, белый хлеб, манку, пюрешку, разваренные крупы и макароны. Если не можете отказаться от хлеба, сократите кол-во и замените на черный.

6. Минимизируте сахар в чистом виде. Тортики, конфетки, печеньки, варенье, шоколад. Замените частично фруктами. Но обращайте внимание, что некоторые фрукты тоже содержат много сахара, например, виноград, финики, ананасы.

7. Ежедневно в рационе должны быть нежирные мясо/птица без шкуры/рыба, творог, сыр, яица, овощи, фрукты, крупы, цельный картофель и макароны, но не разваренные, молоко и кисломолочное. Молоко 3.2 замените на 2.5, сметану на 15%. Молоко лучше пить не перед сном, а пораньше

Я была у эндокринолога, она мне только выписала гормоны на щитовидную железу, я сама понимаю что много очень набрала. И очень переживаю. Может есть у кого то примерное меню на день что поддерживать его

Такой набор веса не норма. Ведите дневник питания, снижайте потребление калорий и увеличивайте их расход. Основной набор весе впереди. Вам и самой трудно будет, большая нагрузка на сердечно-сосудистую систему, позвоночник, суставы. Ну и большой набор веса можно быть первым звоночком к гестозу. А это опасно и для вас, и для малыша. Ну и сходите на консультацию к эндокринологу обязательно.

@natakirik, согласна, сейчас начнётся основной набор веса. Я бы на вашем месте задумалась о правильном питании, время питания и конечно сладкое исключить.

У вас весь набор веса впереди 🙄

Расслабьтесь и наслаждайтесь жизнью и едой) у меня тоже +12 кг уже. Врач говорит много... ничего! Рожу и все уйдёт) мне кажется при росте 172 у вас недовес был до беременности. Вот организм и восполнил. Главное отеков нет.

Самый интенсивный и основной набор веса у беременных начинается после 30 недель, потому у вас еще могут придти 10-15кг

Из за того что вы неправильно и не вовремя питаетесь ваш организм все откладывает в жир. Не есть целый день просто нельзя, у организма стресс он думает что что то случилось, а вы еще и беременны, соответственно все что в него попадает вечером тут же уходит в жир. Я не понимала этого всего раньше, пока не пошла на фитнес программу и на беседу с диетологами. Сходите к диетологу, вам расскажут что к чему, почему, и как работает наш организм. Например углеводы съеденные на ночь скорее всего отложатся в жир, т к углеводы это энергия, а ночью мы спим, и она не нужна, потому их лучше есть в первую половину дня.

@oksanapetrova95431, это вы пока много ходите пешком) тоже до 20 недели летала) а теперь, если на ногах на работе, уже после обеда ныть начинают(

@filippova3011, так в этом и проблема.. раз вы за весь день толком только вечером едите.. и тут уже дело не в том, что вроде мало калорий то выходит, а в обмене веществ. С таким режимом он очень замедляется. А часто и небольшими порциями наоборот.

Девченки спасибо всем)

Посчитайте калорийность того что съедаете за день и поймёте много ли нет

Я могу целый день не есть и проводу времени достаточно много на улице у меня работа пешая, а вечером наемся.

Устраивайте разгрузочные дни себе. У меня за всю Беременность 14-15 вышло. Со дня на день жду уменьшения уже веса 🙈

Рост 172 у меня, да нет вроде нет отеков, ну бывают руки затекают по кольцу понимаю, но это не так сильно

Может вам кажется, что вы не едите? У меня так в первую беременность было. Набрала 25 кг. Тоже думала, что ничего не ем, но потом проанализировав поняла, что просто неправильно питалась. В эту беременность набрала 15 кг, но пыталась по часам с сыном вместе и ела почти тоже, что и он

@filippova3011 ограничить углеводы, хотя это не легко, по себе знаю, но все же 😀 побольше гулять и если есть возможность ходить в бассейн, обязательно ходите)

Кушать лёгкую пищу, на пару, овощей больше. Существуют фитнес программы для беременных, аква аэробика и стрейчинг, тренируется таз и мышцы участвующие в родах, плюс расходуется много энергии. Я ходила, но мне временно врач запретил, по этому каждый день просто много хожу пешком, часа по два. Не похудеете от этого, но и не будете набирать. Если причина в обмене веществ то это к врачу

До Беременности 64 весила, сейчас 73, тоже переживаю за вес...

Отеки? И рост какой у вас?

Нет отеков нет, а врачь говорит что много набираешь, походить в бассейн предложила. )))

С первой бер весила 49, рожать пошла 69 😆, со второй весила 51 кг, рожать пошла 70. Первую бер следила за питанием.

Я столько за всю беременность набрала, рожать пошла с таким весом... А отеков нет? Что врач говорит по поводу веса?

Очень много. Начните с пп

Старайтесь больше на овощи и на лёгкое перейти (супчики ) , я так спасаюсь теперь , на последнем приеме -600 гр , радости нет предела, теперь только так питаюсь )