Но мы с вечера ложимся в 21.00-21.30

Мы так же спим☺

Попробуйте затемнить комнату, сейчас же рано светает

@sistrichka_julia отбой в 00.редко когда в 11уснет .да видимо не устает .надо значит гулять перед первым сном .и подольше ,чтоб устала

У нас ещё хуже спит днём 1 или 2 раза 1 часу. Ложится в 23-24 часа и просыпается в 7-8 утра , но валяется со мной до 9-10 часов

Получается отбой в 23:00?Гулять выходите,чтоб бегала,часа на 1,5-2,тяните до 13 часов хотябы..как раз к этому времени устанет(у меня 6 часов самое хорошие время для сына бодрствовать),а там после свежего воздуха обед и спать))обычно после прогулки хорошо спят. Или , как вариант, я одно время в инете посмотрела "детсадовский режим" и к нему подстраивалась. Быстро привык👌