Не знаете как восстановиться после интенсивной тренировки? Тогда стретчинг, как один из способов,…

Не знаете как восстановиться после интенсивной тренировки? Тогда стретчинг, как один из способов, вам в помощь!

Чем лучше растянуты мышцы, тем лучше в них кровоснабжение и тем быстрее проходит процесс восстановления после интенсивной тренировки. Делать растяжку нужно сразу после тренировки, пока мышцы хорошо разогреты: задерживайтесь в предельном положении (в котором появляется чувство легкой боли) не меньше чем на 30 секунд. В идеале растягиваться нужно в течение десяти, а лучше пятнадцати минут.

Есть у растяжки и другой немаловажный аспект: чем больше разница между длиной мышцы в сокращенном и растянутом состоянии, тем она сильнее. Во время тренировки мышцы сильно сокращаются, так что...