Вопрос, возможно, немного странный. Умеете ли Вы управлять гневом? Если нет, пытаетесь ли? Или все…

вопрос не странный, а для мамочек очень актуальный. Стараюсь, но не умею. За последний год стала очень взвинченная

@iskander02022017 я усиленно занялась этим вопросом, учусь управлять гневным состоянием без ущерба для себя. Без умалчивания и утаивания обиды. Не знаю как долго ли меня хватит (

Нормальный вопрос. Учусь. Хорошая книга «Дети с небес» Джона Грея, если сердитесь на ребенка. Если на взрослых, то «Мужчины с марса, женщины с венеры» того же Грея. Если вы о гневе «вообще», то лично мне сильно помог тренинг по эмоциональному интеллекту и конфликтам. Если кратко, то сердит больше всего наезд на ценности и идеалы, а решение всегда лежит в плоскости действий, то есть вместо фразы «Ты что, дурак? Не можешь догадаться сделать уборку?» в диалоге надо говорить: «Сделай, пожалуйста, уборку, это важно для меня. Твоя помощь много для меня значит». Как то так 🌸

За гневом всегда стоит какое-то другое, более глубокое чувство. Спросите себя сами «Что стоит за гневом?» и так спрашивайте пока не дойдете до сути. Обычно это какой-то страх. Его нужно озвучить кому-то и сразу становится легче, т.к.происходит осознание, что на самом деле происходит.

Как не старалась но не выходит (последнее время думаю о А.Некрасов «Материнская любовь» и что во всем виноваты женщины 😂 и начала видеть что то в этом,но не все 😂Вообщем переключилась на тренировки (тобиж выход до 3 часов) и все оставить на мужа и так 3 раза в неделю

@zhenapsihologa спасибо за ответ, но речь не обо мне) интересно почитать про мам, как они с этим справляются? Или вообще не парятся?)

@mama-anna.k спасибо большое 🌹 🌹🌹

@tatatanyshkjna это одно из самых правильных решений, на мой взгляд, спасибо)

@mamakatya123, я так исправляюсь. Например, меня сильно злило в 9 мес, когда малой не хотел ни секунды сидеть в коляске. Я так докапывала себя и муж помог дойти до сути: за всем этим стоял страх быть плохой мамой и накричать на ребенка. Как только я это осознала, то весь гнев улетучился👍

@zhenapsihologa а как справляетесь с мимолётным гневом? Если таковой имеется?)

@mamakatya123, например?

@zhenapsihologa в споре с мужем/мамой, когда мнения разошлись, но вы уверены в своей правоте. Как поступите?

@mamakatya123, если с мужем, уступлю конечно. Он обычно оказывается прав, как бы мне сначала не казалось, что права я. И к тому же, если вы хотите, чтоб муж чувствовал себя мужчиной, лучше дать ему возможность принять решение, сделать так, как он говорит. И если он допустит ошибку, то это будет его ответственность и благодаря этой ошибке он и становится мужчиной. А если надавить и заставить сделать, как вы хотите, так можно сломать волю мужчины и со временем он вообще перестанет что-то делать и превратится в пятно на диване.

С мамой же в споре могу слгласиться, но сделаю все по - своему☺️

Сумбурно немного вышло😂

@zhenapsihologa спасибо за ответ

Не умею, но учусь. Постоянно. Изучаю тему эмоционального интеллекта, беру от туда кейсы, которые применяю налево и направо. Помогает йога и медитации, но это не только гнева касается, а и вообще всех эмоций. Я вообще очень уравновешена, но бывают моменты, когда вывести меня очень просто (тот же пмс). Еще корректирую свое питание, оно так же влияет на гормональный фон.

@vikakimushka здорово, спасибо за ответ, я тоже стараюсь совершенствовать свои знания. И глубоко уверена, что спорт и ПП напрямую связаны с эмоциональным состоянием)

Да, умею. Этому меня научил ребёнок. Я поняла, что с ребенком тяжело, но она не виновата ни в чем, такая её природа.

Замираю на минуту, останавливаюсь, выдыхаю. Помогает

@kseniia.ria это помогает в любых взаимоотношениях? Спасибо за ответ 🌹

@mamakatya123 ну, глобально - да 🙄 взять паузу перед тем, как взорваться. А потом ярость уходит, и радуюсь, что не наговорила резких слов

@kseniia.ria да-да, я тоже стараюсь практиковать этот приём сейчас, не так легко даётся как хотелось бы, но нет предела совершенству 😂

@mamakatya123 это тяжело, я готова упасть и плакать иногда. Но потом ощущение победы над собой такое сладкое 🙄

@kseniia.ria да, тут прям вопрос философии...! Есть над чем подумать, есть куда стремиться... И победа над собой, выход из зоны комфорта...это сама сладость🌸

Я с появлением малой (как ни странно, потому что она самое долгожданное мое заветное желание в жизни и моя мечта) стала постоянно злая...((( на неё нет, а вот все вокруг, такое впечатление, что специально нарываются... даже когда я отвечаю нормально и спокойно на их вопросы, они начинают что-то типа «не язви», «вот язва», «спокойнее отвечай» и тд и это меня взрывает 🤯 мне обидно, что я устаю больше всех, в доме нас 4 человека, а никто сам по собственному желанию с малой не хочет побыть, то есть мне если надо в туалет сходить, то я иду либо с ней, либо надо просить посидеть((( это меня обижает... и все в курсе этого, но все продолжают ничегонеделать, а у меня нет выхода... муж в ютубе или фб в свободное время зависает, моя мама занимается всем чем угодно только не внучкой, Папа мой катается то в Карпаты в походы, то ещё куда-то... ну как бы я ничего ни от кого не требую, но мне странно, что все так ждали, а теперь их надо просить поиграть... и я же дома, это даже я не ухожу никуда на полдня... 🤦🏻‍♀️ все устают и поучают меня как жить и как отвечать на вопросы их... бред... четвёртый день болею, и о чудо, Папа мой зашёл и говорит сегодня «что-то ты совсем больная, давай я схожу на улицу с малой» ну, спасибо и на этом... а три дня до этого я «шутила», что мне хреново... когда я норм себя чувствую, то мне не тяжело сутками с манюней зависать, но когда плохо и она пугается от кашля или от высмаркиваний вздрагивает, то как-то ещё печальнее становится... пора выздоравливать, а то дела не будет 😁

@k0nfeta в ваших словах я отчасти узнаю себя. Ваша ,, боль,, мне близка. Но только мне, и намподобными, и то не всем. Знаете, я может скажу обидную штуку, но легче не будет. Ваша дочь будет расти, появятся новые проблемы, помощи вряд ли прибавится, потому что мы живём в социуме, где на мамах висит весь этот груз. Я взрывалась по любым поводам, да и без. С мужем все зашло в очень негативное русло. Мы живём одни, без родственников. Все они в других городах. Я стала постоянно себя плохо чувствовать, усталость одолела сильнее чем я могла себе представить... именно морально давит все. Скандалы так закалили мужа, что он на них перестал реагировать. Я поняла, что все только в моих руках. Мне нужно быть здоровой, счастливой ( этот мч не устраивает, будет другой, но не факт, что проблема в нем, нужно уметь быть счастливой, самой достичь этого состояния). Я читаю в книги, смотрю вебинары психологов. Не скажу, что сейчас мне намного легче, нет, но я чувствую, что у меня появился шанс.

Вы, простите, если я где то резко высказалась, но иногда лучше отпустить обиды на окружающих и кинуть все силы на саморазвитие и на самопознание. Может сумбурно написала, но, надеюсь, хоть немного понятно.

@k0nfeta ситуация один в один моя, только с тем отличием, что родители живут в другом городе. А так, чувства и ситуации такие же. У меня такое ощущение, что это никогда не закончится :(

Я не умею управлять гневом. Я вроде страраюсь, но это только до того момента, как не вспыхну снова. Я зажигалка, меня легко можно вывести из себя.

Что помогает? Психолог, больше никто и ни что не помомгает. Я и таблетки типа валерьянки пробовала и магний и т.п. ничего не помогает. Раньше мы с мамой общались криком. Последние годы, она видимо уже устала кричать постоянно и теперь с удивлением спрашивает почему же я часто срываюсь на крик. Я выросла в атмосфере крика и скандалов. При том, что во всем всегда была виновата я и бабушка. Мы были двое на которых срывались все в семье. А подросши, видимо, у меня пошла обратная реакция на маму. Если я все 20 лет ходила по струнке смирно, под ее контролем и ни шагу в сторону, то после 20 лет я начала активно ей противостоять, что побудило вечные споры, крики и гнев с моей стороны.

Вообще, мне свои вспышки гнева контролировать сложно. Потому что все ситуации разные и причины гнева тоже разные. Да, они во мне и только, но я часто бессильна. Мне либо молчать и держать все в себе или уже выплескивать все, что накопилось...

@mariia.and.sofiia я тоже очень вспыльчива. Но вредит это сыну и мне самой( ищу выход)

@mamakatya123, да нормально Вы написали) я это все тоже понимаю) все зависит от внутреннего настроя и состояния... надо только найти источник, молодильное джерело 😁🤭

@mamakatya123 как говорят психологи: признание проблемы - уже 50% решения проблемы :) осталько справиться с еще 50% :) а вообще, частые вспышки гнева это от усталости. Все что нужно это отдыхать хоть по часу-два в день и будет счастье :) и отдыхать не в плане лежать на диване и ничего не делать, оставить сына и мужа вместе и самой хотя бы просто погулять или сходить в магазин. Эмоциональная разрядка должна. Из наблюдения: все такие милые, веселые и светящиеся мамочки это либо хорошая игра на публику, либо эти мамы с ребенком проводят максимум полдня, а все остальное время их заменяют бабушки, дедушки, няни, мужья.

@mariia.and.sofiia однозначно, я полностью согласна👍