Остеохондроз проснулся скорее всего)

До беременности всегда были проблемы с поясницей,на ранних сроках загибалась,потом резко после недель 12 прошло,как кол из спины вынули просто))Наслаждалась этим состоянием до года,сейчас опять скрючило((Не долго радовалась.

У меня было, гимнастику делала и делаю, самую обычную для спины

Еще колено логтевая помогает и кошку поделайте - если совсем разболится

У меня на вашем сроке было также, потом после 14 недель прошло. Тоже переживала. До беременности постоянно болела поясница из-за искревленного позвоночника.

Поддерживаю - бассейн, фитбол, йогу можно. Убрать каблуки. И когда ходите- напрягайте пресс!!, не выпячивайте живот, держите осанку, это разгружает поясницу. На более поздних сроках- спецтрусы и бандаж. Здоровья!

@ya.lacrimosa2013, отлично,продолжайте ходить в бассейн.Еще можно купить фитбол и дома делать упражнения.Это легко и приятно,можно совмещать с просмотром фильма😊 В интернете много видео-упражнений с фитболом для беременных 👍🏻Для меня сейчас фитбол-это первая помощь при боли в пояснице.Сажусь на него хотя бы не надолго и,двигая тазом в разные стороны,снимаю напряжение и разминаю поясницу.Супер-вещь!👍🏻👍🏻👍🏻

У меня до беременностей еще 2ды ломаный позвоночник (компрессионный со смещением), травматолог ещё в 17лет предупреждал о тягостях беременности,отдающей в больной позвоночник... Так что проблему очень понимаю,приходится терпеть🤔😑😶

@oksanau88, я да, хожу в бассейн. Нам угрозу поставили, спорт низя. Но бассейн вроде можно, хожу.

А к врачу раньше с этой проблемой обращались?Может быть остеохондроз или грыжа в поясничном отделе (как у меня).В таком случае нужно укреплять мышечный корсет,желательно ходить в бассейн.И меньше лежать на спине.Матка растет и увеличивается давление как раз на поясничный отдел.Вам нужно проконсультироваться с невропатологом.

Я загинаюсь, тоже проблемы со спиной до беременности были 😣

Старые болячки,увы,но вылезают во время беременности.у меня проблемы со спиной-все вылезло.хожу иногда поясницу мну кулаками-это очень действенный метод при родах в том числе :)
А ещё подкладывается одеяло вокруг себя или за спину.можете купить подушку для беременных-то же самое по эффекту,просто я живу в таком городе,где их попросту нет в продаже))))они очень хорошо снимают напряжение со спины,с поясницы в том числе. физические нагрузки укрепляют спину,но это больше профилактический характер носит,то бишь до беременности ещё надо было заниматься укреплением позвоночника.