Чем лучше растянуты мышцы, тем лучше в них кровоснабжение и тем быстрее проходит процесс…

Чем лучше растянуты мышцы, тем лучше в них кровоснабжение и тем быстрее проходит процесс восстановления.

Делать растяжку нужно сразу после тренировки, пока мышцы хорошо разогреты: задерживайтесь в предельном положении (в котором появляется чувство легкой боли) не меньше чем на 30 секунд.

В идеале растягиваться нужно в течение десяти, а лучше пятнадцати минут.