#диетапервыенеделипослеродов #полезностипост

✔️ каши: гречневая, кукурузная и овсяная

✔️ спагетти и макароны из твёрдых сортов пшеницы

✔️ пюре картофельное и картофель запечённый

✔️ супы: овощной, гречневый, вермишелевый, рыбный

✔️ омлет

✔️ рыба белая печёная: хек, судак, пеленгас, камбала

✔️ мясо: курица, индейка, телятина, перепелка, кролик (запечённое, отварное, паровое)

✔️ печень куриная тушёная

✔️ кисломолочка (творог, детские творожки, кефир, а лучше ряженку)

✔️ сладкое (зефир, ирис)

✔️ соломка, крекеры, тыквенные нажаренные семечки, жареные несоленые семечки подсолнуха (в небольшом количестве)

✔️ печёные яблоки, абрикосы, черешни (в небольшом количестве) 😋