Кыздар, привет! Как скинуть 3,5 кг??
Че та не могу, хотя я на пп. Просто не получается по временем кушать и пить, может из-за этого? Просто до этого скинула очень хорошо кушала ...

Question

Кыздар, привет! Как скинуть 3,5 кг??
Че та не могу, хотя я на пп. Просто не получается по временем кушать и пить, может из-за этого? Просто до этого скинула очень хорошо кушала строго по времени

9:00-завтрак
11:00 второй завтрак
 14:00 -обед
17:00 полдник
 20:00 ужин
 22:00 кефир
 Вот так за 2 месяц скинула 8 кг, теперь последние 3,5 кг не могу скинуть никак. 
Натощак делаю вакуум живота, после этого пью тёплую водичку с лимоном. Тоже хорошо помогает. Фитнес ходила 1,5 месяца это не мое🤦🏻‍♀️🙅🏻‍♀️ помогите кто что может подсказать 🙏🏻

Алия Мухамбетжанова · Answer

@ai_is попробуйте тогда 5 %.

Айгерим · Answer

@a.kulubekova003, творог 1% очень мало, я ниже 9% не ем, кефир не ниже 2,5% сметана не ниже 25%, сливочное масло не ниже 82.5 %

Алия Мухамбетжанова · Answer

Попробуйте вот так. 
📍Утром кефир+творог 1%, до обеда перекус каждый час овощи+фрукты(киви, грейпфрут,памела)
📍Обед- каши( гречка, пшенка, ячневая)все без соли, потом снова каждый час перекус
Овощи+фрукты.
📍Ужин- творог+кефир 1% овощи+фрукты. Можно чай, кофе без сахара.
📌Вместо соли можно добавить приправы.
Также воду пить, но немного!
📌Потом на обед следующей нелели прибавляешь бобовые супы, курицу, рыбу красных сортов - (сёмга, кета, форель, горбуша) тоже без соли.

Айгерим · Answer

@natali006, я пробовала  просто от любых тренировок у меня игры ног растут  бешеном споростью огромные за 2 недели хоть бегай на беговом дорожке либо прыгай на скакалке бесит юбке не могу носить из-за этого

Natasha · Answer

@ai_is значит больше физ нагрузок. Вы должны вырабатывать калории. Кушайте так же но добавьте тренировку утром и вечером

Айгерим · Answer

@natali006, 1300-1200 ккал кушала ещё меньше точно в обморок упаду ещё день длиньше кушать охота потом всегда хочется сладкого

Natasha · Answer

Чтобы худеть нужен дефицит калорий. Раньше вам хватало вашего питания чтобы худеть, сейчас еще нужно снизить калораж, последние кг всегда тяжелее уходят

Амина · Answer

Когда остаются последние кг всегда тяжело( я тоже все никак не избавлюсь 🤨

Айгерим · Answer

@lisacolbasa, почему, голод хорошо убирает и с утро в туалет хорошо сходишь. Я ложусь где-то в 01:00 ночи

Айгерим · Answer

@gain4566, есть такое уже 5 месяцев не двигается

Zhozi · Answer

Бывает вес стоит какое-то время

Sonata · Answer

Посмотрите на ютуб я худею доктор Борменталь. Там и мотивация и советы есть

Лучший комментарий

Комментарии