Мне ничего не помогало, ни мяч, ни душ, ни позы. Когда на ктг лежала, смотрела на экран и как схватка только начиналась, я пыталась ее продышать, у меня только так выходило

Дыхание и мяч

Постоянно ходила по родзалу. Не лежите подолгу, стоя раскрытие будет быстрее идти. Ну и конечно концентрировалась на дыхании, старалась концентрироваться если быть точной)

И поза кошки

Душ

Дыхание, мяч и максимальное расслабление на схватке.